by：Rance Costa
背中が創る キレイを創る
天使のはねファクトリー 太田由香子です
前回は
★話題の腸腰筋を鍛える
で、衰え度チェック方法をお伝えしました。
最近、よくつまずくとか
階段の一段飛ばしがきついとか
歩くスピードが落ちたとか・・・
思い当たったら要注意！
腸腰筋が衰えると
天使のはね同様
姿勢が悪くなるし
腰回りの脂肪もつきやすくなっちゃいます。
その場で膝をできるだけ高くあげる
足踏みや
座った状態で
膝を自分の胸に近づけるよう
膝を持ち上げる運動や
大股早歩き
階段一段飛ばしなどやってみてくださいね。
私は、何より
骨盤が寝ないように
しっかり起こして正しい姿勢を保つことを
意識しています。
天使のはねと
骨盤は連動していますから
骨盤をしっかり
起こすことが
腸腰筋を鍛えることにもつながります。
継続は力なり
それだけで
ウエストサイズすぐに変化がでますよ。
