by：adifansnet
私たちが何気なく行っている動作
たとえば、イスからの立ちあがり
時間にして１秒かかる人はいませんよね？
では、意識して５秒かけて立ちあがって
みてください。
立てたら今度は５秒かけて座ってみます。
どうですか？
普段意識しない筋肉が
働いてくれているのがわかりますね？
いつも行っている動作を
ゆっくり行ってみるだけでも
運動量があがりますよ
もちろん、いつもより早く×回数も効果ありです。
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ゆっくりを意識してますか？
