今日は体育の日
運動会やお祭りの所が
多かったのではないでしょうか？
普段、運動していないお父さん、お母さんの口から出る共通した言葉
「明日、筋肉痛や～。」
明日の筋肉痛をいかに和らげるかは
今日の行動にかかっています。
以前お伝えした筋肉にも赤と白があるんですの記事にもある
速筋(白筋)を使った激しい運動をすると、
乳酸が生まれます。
この乳酸をいかに減らすかが
明日の筋肉痛の程度を決めます。
疲れてバタンキューと寝てしまうまえに
クールダウンがとっても大切。
遅筋(赤筋)
を意識して軽く動いて筋肉をほぐしたり
ゆっくり入浴してから
ストレッチしてみて下さいね
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最近、激しい運動しましたか？
