マインドフルネスも
細々と続てけています。
を書いたときには、8週間のプログラムに
そって練習しようと思っていましたが、
すっかりバイロン・ケイティ・ワークに
興味が偏ってしまったので、
プログラムは進まなかったのですが・・・
第一週目のボディスキャンの練習を
35分間ほぼ毎日練習してみています。
練習の目的は
・思考からの影響を減らす
・集中したいことに集中する
・自分の心や思考に敏感になる
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これらが目的だったんですが、
すぐには上手くなるはずもなく…
ボディスキャンを始めても、
すぐに何か考えに捕まって、
考えを追っている自分に気づきます。
でも、体で感じていることは、
前よりも明確に感じられるようになり、
少しは上達しているのかも知れません。
それと、マインドフルネスの副産物の
リラックス感は高くなってきているので、
僕が自覚していないだけで、
思考を追う時間が短くなっているのかも知れません。
マインドフルネスは、
結果を期待することなく、
ただただ実践するのが大事
らしいので、まずはこちらも
続けてみたいと思います。