１０月からのレッスン！

皆皆さ～んっ

どのくらい元気ですか～～～

どのくらいって・・・

秋本番に、入りますっ

今月もピラティスで、カラダと心の体幹を鍛えよ～

早速、今日のレッスン

　　　椅子に浅く座り、坐骨を感じる（椅子に当たってるお尻の骨）

　　　　　背筋をスッと伸ばし、背骨を長ーーーーーくする意識

　　　　　お尻と頭が、反対方向に引っ張られて行くのを意識して、

　　　　　おへそを、キュッと背中の方にしまいこんで、その姿勢を保ちながら、

　　　　　鼻から肺の後ろ側に、空気をたくさん吸い込んで、ハーーーーーっと、

　　　　　鏡が曇るように、息を吐ききる

　　　　　吸う時は、お腹に空気を送り込まない

　　　　　吐く時は、お腹をぺちゃんこに

　　　　　ピラティスは胸式呼吸です

　　　　　これからのレッスンも、ここまでの呼吸法が、基本になってきます

　　　　　ので、勝手ながら、この呼吸法をとさせていただきますね～

　　　　　では、を、２～３回ゆっくりと繰り返したあと、の呼吸法で、

　　　　　息を吸ってーーーーーー、吐く時に首を右側に回旋させていきます

　　　　　一回の息で吐ききる

　　　　　肩を動かさない（右を向く時は、左肩が前に出ないよう意識する！）

　　　　　おへそは、正面を向いたまま

　　　　　息を吸って正面に戻り、吐きながら反対も同じようにやってみてね

　　　　　今日は、呼吸法と頚骨の回旋でした

　　　　　　オフィスでも、電車でも出来るよ～

　　　　　　今日は一緒に試してくれて、どうもありがとう

　　　　　　水分補給忘れずにね

山形で体験ピラティスのレッスン！

ついに山形ピラティスが、実現したのです～

１３(日)、１４(月)と２日間にわたり、体験ピラティスのクラスを行ってきました～

ここにたどり着くまでに、若木くんの協力なしではありえなかったのです

この場を借りて、心から感謝の意を表しますあっ、かたい

お盆の頃から、チラシを配ってくれたり、ＦＭヴィーゴさんに紹介してもらったり、

知り合いが知り合いを呼んでくれたり・・・・と、皆さんのご協力に感謝いたします

今回は、体験ピラティスということなので、しかもグループレッスンということで、

十分に、お伝え出来なかったことがあったにもかかわらず、皆さんの反響は、

とてもよかったのです

山形の皆さんの、ピラティスに対する前向きな姿勢と、自分の体への関心の

高さには、目を見張るものがありました

ピラティスは、自分の体への気づきなのです

レッスンが終わった後、アンケートに協力していただいたのですが、

皆さんの気づきの速さには、結構驚きました

自分の体と向き合うことに、スタートしたのです

今回の体験レッスンは、私にとっても、とてもためになった時間でした

ありがとうございましたっ

第２回も、ぜひやらせていただきたいです～

今日から一緒に

ひさ・・・・し・・・ぶり、です・・・ぅ・・。

早くも夏バテ、してなーい？？？

疲れにくいカラダ・太りにくいカラダ

ピラティスで自分を変えて行こ～

太りやすく、疲れやすかった私は、ピラティスを

知ってから、信じられないほど、カラダが変わりました

内も外もです

変えたいと思い続ける人は、本当に変わります

思うだけじゃ、変わらないよ～

魔法じゃないんだからっ

やる気あるぅ

今日から私と一緒にやってみるぅ

それじゃあ

きょうのレッスン

　椅子に浅く座り、お尻と頭が反対方向に引っ張られて行くように

　　　意識する。　　背骨が長ーーーーーーくなった感じ。

　　　おへそを、キュッと背骨の方にしまいこんで、その姿勢を保ちながら、

　　　鼻から胸に空気を、たくさん吸い込む。お腹は膨らませないで

　　　ハーーーーーっと、鏡がくもる位、息を吐き切る。

今日はここまで

呼吸法が、いかに大切かは後に実感してきますっっ

今日は、一緒に試してくれてどうもありがとう

水分補給忘れずにねっ