ひさ・・・・し・・・ぶり、です・・・ぅ・・。
早くも夏バテ、してなーい？？？
疲れにくいカラダ・太りにくいカラダ
ピラティスで自分を変えて行こ～
太りやすく、疲れやすかった私は、ピラティスを
知ってから、信じられないほど、カラダが変わりました
内も外もです
変えたいと思い続ける人は、本当に変わります
思うだけじゃ、変わらないよ～
魔法じゃないんだからっ
やる気あるぅ
今日から私と一緒にやってみるぅ
それじゃあ
きょうのレッスン
椅子に浅く座り、お尻と頭が反対方向に引っ張られて行くように
意識する。 背骨が長ーーーーーーくなった感じ。
おへそを、キュッと背骨の方にしまいこんで、その姿勢を保ちながら、
鼻から胸に空気を、たくさん吸い込む。
お腹は膨らませないで
ハーーーーーっと、鏡がくもる位、息を吐き切る。
今日はここまで
呼吸法が、いかに大切かは後に実感してきますっっ
今日は、一緒に試してくれてどうもありがとう
水分補給忘れずにねっ