2024年4月12日（金）晴
食事と運動の記録
朝：7:00…野菜ジュース
昼：12:30…カボチャグラタン、
夜：19:00…ピリ辛鍋、10品目ひじき、マカロニサラダ、刺身、納豆茎わかめ
おやつ：和菓子、バナナヨーグルト
ストレッチ 45分
ロコトレ ３種、3セット
ルーティン
- 昨日は夕食後3時間以上あけて寝た…×
- 起床後コップ1杯の水を飲んだ…○
- 食事はキチンと3食食べた…△
- 1時間以上身体を動かした…○
- 入浴は反復温浴をした…◯
トピックス
前夜食べすぎた。朝食食べられなかった。
これも昨年の写真
