少な目にしてくださいと言ってみよう

「無料でライス大盛にできますが、いかがですか？」


と聞かれると、以前は


「じゃあ大盛で」と言っていました。


ダイエット中は、こう言ってみましょう。


「じゃあ、ライス少な目にしてください」


大抵の所では、少な目にしてくれると思います。


量を多くするのもサービスですが、ダイエットのために、適量にするのもサービスですね。

食べたいものをご褒美にする

最近、無性に、サンクスのメロンパンが食べたくなります。


１０５円と手ごろなので、ついつい買ってしまいたくなります。


でも、我慢してます。


ご褒美にしています。


１０５円は安いけど、食べたいと思っている自分にとっては、充分、ご褒美になります。


ご褒美は、値段が高いものじゃなくてもいいのです。


できれば、食べたくて仕方がない食べ物をご褒美にして、頑張ってみましょう。

なぜ、その悪い習慣をするのか見直していく

暴飲暴食


ダイエットのためには、もちろん、これを見直す必要があります。


見直すのと同時に、なぜ暴飲暴食してしまうのかを考えましょう。


きっと、ストレスなど、何か他のものと、バランスを取っていると思います。


ダイエットのためには、なぜ、その悪い習慣をしてしまっているのか、という原因を見直すことも、大切なのです。