食事で姿勢を意識しよう

食事の時はダイエットチャンスです。


普段、テーブルや食器に、顔を近づけて食べていませんか？


食器やお茶碗、コップを持って食べましょう。


テーブルや食器に近づいて食べると、自然と猫背になって姿勢が悪くなります。


背筋を真っ直ぐ伸ばして食事をしましょう。


１日３回の食事は、あなたの姿勢をチェックするチャンスです。

自分の適量を知ること

最近、職場が変わってから、週に１回、コンビニ弁当を食べています。


先週は、大盛のトンカツ弁当で、確か、１０００キロカロリー以上あったと思います。


さすがに、お腹いっぱいになり、後で、食べ過ぎたなあ～と思いました。


今日は、７００キロカロリーのハンバーグ弁当でした。


ちょっと少ないかな～と思いましたが、食べ終わると、ちょうど良かったです。


「ああ、自分の適量って、これくらいでいいんだな～」と思いました。


自分の適量を知ることも、ダイエットでは大切なことですね。

ヤセキって何？

ヤセキ？

ん？モテキでだったら知ってるけど、ヤセキって何？

ヤセキとは、女性ホルモンの周期に合わせて食事を選ぶだけで、自然と痩せやすい身体になる時期のことを言うようです。

ヤセリズムダイエット、と言います。

どちらかというと、女性向きですね。

周期ごとに４つのステップがあるそうです。

詳しくはこちらです↓　

　

　

　

ヤセキ―身体の内側からキレイになる!ヤセリズムダイエット/鶴田 麻里子

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