日々の『 発見、気付き、成長 』を中心に、頑張る人に『 勇気 』を与えられる記事を毎日配信！
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今日の活動
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今日のテーマ
『 悪癖の克服セラピー３ 』
■昨日まで、悪癖を克服する為の
▼ステップ１：『 自分を肯定する 』
▼ステップ２：『 よくまとまった行動 』
をお伝え致しました。
（クリックで過去の記事を読めます）
悪い癖と向き合い、対話し、
その子が納得する行動を
決めるところまで来ました。
今日はその続き、
■悪い癖を克服する為のステップ３です。
『 他の自分が悲しむ事はないか 』
のチェックです。
専門的には
「 エコロジカルチェック 」
と言います。
つまり、悪い癖が納得する
別の行動も、
何かしらの副作用があるようでは
続かない。
という事です。
例えば、
タバコをやめたい人が、
「 タバコの代わりに
甘いものを食べる 」
という行動を選んだ時に、
どんどん太っていって
「 メタボリックシンドローム 」
「 糖尿病 」
になってしまっては
目も当てられません。
この様な場合は、
量や、食べ物の種類や、
行動自体を別のものにする
必要があります。
■自分の選んだ行動に対して
失うもの、副作用はなにかを、
考えてみましょう。
考えるコツは、その行動をして
『 すでに狙った効果を
得る事ができている 』
シーンを想像してみることです。
その時の自分がどのような状態に
なっている可能性があるか、
周囲の家族、友達の反応はどうか。
など、少しネガティブかもしれませんが、
ひょっとしたら、こんな変な事に
なっているかもしれない。
と言った様な想像です。
もし、変な事になっている可能性があれば、
行動に少し、決めごとなどを
付け加える事で、防ぐ事が
できるのではないでしょうか。
例えば、上記の例では
甘いものと言っても、
ノンカロリーの飴にするとか
ガムにするとか。
ケーキは週に２回まで
などです。
■上記は大げさな例かもしれませんが、
何かをする時に、
捨てられるものは
捨てて良いものだけです。
捨てたくないものを
捨ててしまわなくてはならない場合は
その行動は適さないということで、
ステップ２に戻って
行動を決め直すのが良いのではと思います。
■こうして、
悪い癖が納得する行動で、
副作用がない、もしくは許せる範囲の
行動ができたら、
ステップ３は完了です。
次はステップ４、
『 行動の継続 』
については、明日に続けます。
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■望月さん
『 脱・平凡サラリーマンの人生ゲーム 』
http://ameblo.jp/motchy3/entry-11067572325.html
便利な世の中です。。
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宇都宮東ロータリークラブの子クラブであるこのクラブの
今期の会長を勤めさせて頂いております。
ぜひ活動を知って頂ければとブログを立ち上げました。
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