アラフィフのみなさん、お元気ですか？
私は、今年でちょうど５０歳になりました🎊
更年期真っ只中なお年頃です！
何年か前くらいからか、弱めだった体が、もっと弱くなって、一日中ダルくて、一日中、毎日、頭痛だったり、鈍い腹痛が続いてて、
忙しい夕方には毎日眠くなって、起きている時間は夜までもたなくて、
対策として、短い昼寝でもと思ったら、
何時間も寝てしまい、夜も寝れたり、寝れなかったり、ツラかったです
それが、最近は、一日中の頭痛や腹痛はほぼなくなりました
夕方、眠くなるのも、たまにになりました
夜も寝れないとかもほぼなくなりました
なぜ、こんなに改善できたかと言うと、
私は若い頃から、万年、糖質制限のダイエットをしていたので、ご飯をあまり食べていなくて、たまに食べると、脂質がやたら多い食事をとってしまうので、身体に充分な栄養が行き渡らず、更年期障害が悪化していたのだと思います。
具体的な改善方法は、白米中心のごはんを基礎代謝＋活動代謝分のカロリーまで食べる事にしました。
更年期障害が出ていた頃には、お米をほとんど取らなかったので、消化力がかなり落ちていて、慣れるまでは食後の眠気が酷かったですし、
代謝も落ちていたので、食べるようになって、体重も5キロくらい太ってしまいました。
最近は毎日の散歩も始めて、代謝を上げたり、もう少し食事改善をして、良い体調は維持しながら、体重も減らして行く予定です。
みんなはどんな健康方をしているのかな？