脳が冴える習慣

記憶しているはずなのにパッとでてこない。

話を聞き逃す、話が理解できない。

長い話を組み立てられない、

途中で何がいいたいかわからなくなった。

最近なんとなく頭がぼんやりしている

そんな冴えない脳は、

生活習慣の改善で解決できる

「脳が冴える１５の習慣」には、

脳の状態を改善させ、記憶・集中・思考力を高める

ために役立つ習慣が書かれています。

朝は定時に起き、脳のウォーミングアップをする

（家事・音読をする・挨拶に一言付け加える、など）

一日の行動予定表を書く

時間の制約を決めて脳の回転数を上げる

身の回りを整理整頓する

意識して目を動かす（３次元的に）

アウトプットを意識して情報をとる

適度に運動する

腹八分目にする

物事や他人を否定的に見たり、悲観的に見ない

人との出会いを大切にする

思考の整理という意味で睡眠をとる

・・・などなど。

集中力が高いときを思い出してみると

自然にやっていた気がします。

普段の何気ない生活も、

意識するだけで脳は活性化されます

聴くことからはじめよう

良いコミュニケーションは、

　

聴くことから、

　

相手の世界を理解するところからはじめます。

　
　

聞くは、

　

単に言葉が頭に入っている受身の状態

聴くは、

言葉と言葉の間のメッセージを拾い、

相手が伝えようとしている言葉の背景も想像し、

　

積極的にこたえようとしている行為

　
　

積極的に聴くことで

　

相手に何を伝えるべきかが分かり、

相手からの信頼感も生まれます

一日一生

一日一生、

今日を大切に明日につながる生き方を

今このときこそ、

人生を粗末にしたり諦めてはいけない、

自分なりの目標を立て将来設計をしよう

人間関係を大切にし、

自己責任と自己管理をおろそかにしない、

得意の時にもおごらず、

失意の時にも傷心せず、

目標を持ち初心忘るるべからず

他人にできないリスクに

チャレンジすることが

成功への道

人生二度の株式公開を果たした清水三夫氏、

チャンスはあなたの中にある、と説いています！

わくわくする目標

目標をつくったら、その目標を思い浮かべてみます。

目標を達成した姿をカラー写真のようにありありと思い描きます

「手に入ればいいなぁ、なれたらいいなぁ」

などと願望のレベルにとどめず、

「既に手に入れることができた、達成できた」

と目標を実現した姿を完了形で思い描いてみます

既に目標を実現したあなたは、

そこでは何が見えて、何が聞こえますか？

どのように感じていますか？

想像力をフルに発揮し、

そのときの気分を十分に味わい、感じ取ります

ハッキリとイメージができるようになるまで、

何度も何度も繰り返し想像します。

心がわくわくすれば、しめたもの。

無意識は必要な情報を集めはじめ、

目標に向け着実に歩みはじめます！

夢は大きく

夢は大きいほうがいい。

夢を考えるときは、想像力をフルに使い

できる限り大きなものを考えます

人は本能的に変化を嫌い、現状維持を好むもの。

だから夢が小さいと、結局何も変化せず、

現在の延長線の未来が待ち受けます。

現状から離れられず、現状にとらわれてしまいます

夢を考えるときは、

実現可能性などあまり気にせず、

心の底から本当に望んでいるかどうか、

ワクワクできるかどうかのほうが大切です

ワクワクできたら、しめたもの。

夢に至る道のりなど、その時には分からなくても、

無意識レベルでは、必要な情報を勝手に集めはじめ、

夢までの道のりを後付けで探しだします！

心から望んでいるもの

もしなんでも夢がかなうとしたら何を願いますか？

願いごとは、ひとつとは限らず、いくつでもかまいません。

現在おかれている状況・お金・時間など、

なんにも制約がなかったとしたら、

何を手に入れ、どうなりたいか、考えてみてください

自分のことだけど、

普段から制約が大きいと感じているから、

いざ考えてみると、何を望んでいるのか、

意外と自分でも分からないものです

心から望んでいる、本当に望んでいるものを

ハッキリと思い描いてみます。

○○が欲しい、○○になりたい、などと

思いつくままに考えをめぐらせ、

できれば紙に書き出します

お金・名声・仕事・健康・時間・家族・愛情など、

なんでもかまいません。バランスよく考えます。

多くの自分に心を配り、本当に望んでいるものは何なのか

考えてみましょう！

ワクワクする目標

人生は他人にコントロールしてもらうか、

自分でコントロールするかのいずれかです

せっかくなら誰かが決めた人生ではなく、

自分が決めた人生をイキイキと自分らしく

生きたほうが楽しいのではないでしょうか

何もしないでいると、

人がつくったルールで生きることになります。

二度とない人生、

後からふり返って悔いを残すことだけは

したくないものです。。

自分らしく、心から望んでいる

本当の目標を探します。

心の底から納得できる目標を見つけてみましょう

感動のサービス

顧客が熱狂するネット靴店、ザッポス、

同社の若きカリスマ経営者トニー・シェイが書いたザッポス伝説、

ベストセラーになった成功物語です

ザッポスといえば顧客に、信じられないくらいの感動体験を与え、

サイトは顧客からの感謝のクチコミにあふれ、

その経営はビジネススクール・起業家・大企業経営まで注目しています

トニーシェイは目標を早く達成できた理由として、

時間や資金などの経営資源を

３つの重要な分野に集中して投入してきた。

①カスタマーサービスに注力　⇒　ブランドをつくりクチコミを促進

②企業文化づくり　⇒　コアバリュー（基本的価値観）の形成

③社員の教育と能力開発　⇒　パイプラインチームを生み出す

このブランド、カルチャー、パイプラインだけが、

長期的に企業の競争優位性を保つことができる。

他のものは模倣可能で、そのうち真似されてしまう。

といっています

社員の幸せを追求すること、

それが顧客、取引先や関係者の幸せにつながる

ポジティブ心理学、人の本来のハピネスを活用した

経営論としても面白いストーリーです！

感情のコントロール（３）

悩みごとや心配ごとを言葉にしたり、

ため息をつくと心は濁ります。

放っておくとどんどん心は濁り、

幸せにはなれません

だから何の脈略がなくても、

幸せ　豊か　ついていると

プラスの言葉を発してみる

脳は空回りを嫌うので、

つじつまを合わせようと動きはじめます。

きれいな言葉を一滴づつ、辛抱強く垂らし続ける、

そのうち濁った心が澄んできます

きれいな言葉を使えば幸せに、

汚い言葉を使えば不幸になる。

言葉は言霊です。

発した言葉通りの人生を引き寄せます！

感情のコントロール（２）

思考は放っておくと、

暗いものや低いところへ引かれていくようです。

そして思考は感情を生み出し、

感情の浮き沈みを繰り返します

未来より過去、

プラスのことよりマイナスのこと、

自信があることより不安なことへ

思考は意識的にコントロールしないと、

引力の強いほうへ自然に引かれていきます

思考が暗くて低いほうへひかれていると感じたら、

意識することからはじめてみます

どこに光を当てるかで、

見え方は変わります。

自分の頭の中で再生しているＶＴＲは

いつも自分が選んでいます！