おはようございます！
ハルです！
「食べ始めたら
食欲が止まらなくなる…」
「気づいたら食べ過ぎてた」
そんな経験ありませんか？
僕は元々かなり大食いなので
こんなことはしょっちゅう
ありました。
ご飯を食べてる間に
どんどんお腹が空いていく…
そんな感覚でした。
でもそんな僕でも
キツイ食事制限なしで
お腹を凹ませられました！！
「痩せるためには
食事を減らさなきゃ…」
そう思っていませんか？
でもその必要はありません！
食べる時にあることをするだけで
あなたは食事制限しなくても
ぽっこりお腹を凹ませることが
できるのです！！
ではそのあることとは
一体なんなのか？
ズバリそれは…
よく噛むことです！
「口に入れたら30回噛む」
小さい頃に
こんな事言われませんでしたか？
確か僕は幼稚園や小学生の頃
先生などに言われた記憶が
あります。
実はこれ
とても大事なことなんです！！
大食いの人に共通する食べ方
それは早食いなんです。
「友達とご飯に行くと
いつも先に食べ終わってしまう」
「綺麗なあの子は
いつも食べるのが遅い」
こんなこと思ったこと
ありますよね？？
早食いをしてしまうと
脳に「満腹」のサインが
到達する前に胃の中に
食べ物が入ってしまうので
常に食べすぎ状態に
陥ってしまうのです！
「意識して一口30回以上
噛むようにする」
これだけで
食べるスピードが落ち
満腹中枢が刺激され
いつの間にか
少量で満腹になります。
特に食事制限をせずに
自然と食べる量も
減っていきます。
注意することが
丼ものや麺を食べるときです。
この２つはとくに
早食いしてしまいがちです。
なるべく避けるか
早食いしないように
しっかり意識しましょう。
最初はよく噛むのが
面倒くさいかもですが
すぐに慣れてしまいます。
次の食事から
よく噛むことを意識して
あなたのぽっこりお腹を
スッキリさせましょう！！
今回も読んでいただき
ありがとうございます。
質問や感想、コメント
待っています！！