こんにちは！ハルです！
「色々なダイエット法を
試してるのにイマイチ効果が
出ない…」
「毎日腹筋をしているのに
なかなかお腹が凹まない…」
こんな体験したことありませんか？
少し前の僕も
全く同じことを感じていました。
「こんなに色々実践しているのに
なんでお腹が凹まないんだろう？」
あまりにも効果がなくて
何度も諦めようと思いました。
あなたも同じようにダイエットを
諦めようとしていませんか？
諦める必要はありません！
今回お教えするあることをすれば
ダイエットを諦めずに
しかもお腹を凹ませることが
出来ちゃいます！！
これをすれば必ず痩せます！
あなたのぽっこりお腹は凹みます！
逆にこれをしなかったら
恐らくあなたのぽっこりお腹は
ずっと凹むことはないと思います。
ぽっこりお腹を凹ませるために
まず大切なことは…
ストレッチをすることです。
「ストレッチ？それだけ？」
びっくりしましたか？
でもこれは本当なのです。
そもそもストレッチをせずに
かたい身体のままでは
あなたは痩せにくい体質
のままなのです。
身体がかたいと血流が悪くなり
代謝が落ちてしまいます。
そうすると自然と
痩せにくい体質が出来上がって
しまうのです。
「キツイ運動は続かないから嫌だ」
そんなあなたには
ストレッチはピッタリです！
キツイ筋トレをして
筋肉痛になったり
長続きせずに諦めたり
もううんざりですよね？
でもストレッチなら簡単に
そして短時間で出来てしまいます。
今回はお腹を凹ませるのに
効果抜群のストレッチを
お教えします。
「寝る前のストレッチが大事！」
あなたはいつも
ストレッチをいつしていますか？
いつするのがいいと思いますか？
実は寝る前のストレッチが
一番効果的なんです！
これには２つの理由があります。
まず、寝る前にストレッチを
行う事で質の良い睡眠が出来ます
「なぜ睡眠？
ダイエットと関係あるの？」
と思うでしょうが
私たちダイエットを行ってる人は
日々ストレスを抱えがちです。
色々なダイエットを試して
あれもしなきゃこれもしなきゃ
お腹が空いたけど我慢しなきゃ
そんなストレスで一杯になった事
ありますよね？
ストレスは脳の過食スイッチを
オンにしてしまう恐れがある
まさにダイエットの大敵です。
質の良い深い睡眠を取ることで
ストレスを軽減させて
ダイエットをストレスフルに
継続させることができます。
また、質の良い睡眠を取ると
ストレスがなくなるだけでなく
成長ホルモンを活発に
分泌してくれる効果もあります。
成長ホルモンは
寝てる間にカロリーを消費してくれる
とても大切なホルモンです。
不規則な生活を送っていたり
寝不足の時に太りやすくなるのは
この成長ホルモンの分泌が
弱まっているせいです。
寝る前のストレッチを行って
質の良い睡眠を取れれば
ストレスの軽減と
成長ホルモンの分泌で
カロリーを消費して
脂肪を燃焼させてくれます。
また、寝る前のストレッチは
お風呂上がりの温まった体で
やるのが一番ベストです！
血流が良くなっているし
お風呂上がりでリラックスしているので効果が上がります。
実際ストレッチって
なにをすればいいの？？？
そんなあなたのために
カンタンなストレッチ法を
お教え致します！
1.うつ伏せになって寝る
2.腕を使い上半身を少しずつ起こす
3.気持ちいいと感じるところで
止めてそのまま5秒キープ
4.体を左右に捻り
それぞれ5秒ずつキープ
5.ゆっくりと体を戻す
布団で寝ながら出来るので
寝る前にも簡単にできますね！
僕も元々身体がかたくて
痩せにくい体質でした！
激しい運動をしていても
中々痩せなかったけれど
しっかりとストレッチをすることで
だんだん痩せやすい体質に変わり
ぽっこりお腹を凹ませることに
大成功したのです！！
あなたも寝る前の数分だけ
ストレッチをして
お腹を凹ませましょう！
質問、感想などコメント待ってます！！