【今度こそお正月太りしない方法】
年末年始は毎年ドカ食い！
その後戻すのが大変…😢
…で
戻せず今に至ってる…😢
そんなあなた必見ですよ～✨
お正月だけでなく
普段から心掛けるべき
太らない食べ方とは…？
これを知ってれば怖くない！
私からの
今年最後のプレゼントです🎁
痩せる為のポイント
①ビタミンB2＆B3＆コエンザイムQ10
を意識する
②1日3食を習慣化
③ファスティング＆定期的な運動
④タンパク質の摂りすぎはNG
⑤貧血にならない身体作り
①ビタミンB2＆B3
＆コエンザイムQ10を意識する
⇒この3つを意識するだけで
サイズダウンを狙える
◇通常の体型なら
…マイナス2～3キロ
◇むくみ＆肥満体型なら
…マイナス4～5キロ
★ビタミンB2⇒美容＆発育
脂肪燃焼＆成長促進効果
海苔・わかめ・アーモンド・春菊
納豆・卵・牛乳・鰻の蒲焼き
★ビタミンB3⇒アンチエイジング
血行促進＆糖質＆脂肪燃焼＆炎症抑制
かつお節・たらこ・まぐろ
鶏むね肉・ささみ・舞茸
★コエンザイムQ10
⇒栄養をエネルギー変換
疲労回復＆肥満解消＆活性酸素除却
大豆・青魚・鶏肉・牛豚レバー
ほうれん草・ブロッコリー・ナッツ
②1日3食を習慣化
⇒低血糖を防ぐ
◇低血糖になると
エネルギー不足になり脂肪が溜まる
③ファスティング＆定期的な運動
⇒ミトコンドリアが増える
ミトコンドリアは強い味方…
◇糖質＆脂肪燃焼効果
◇24時間フル活動でエネルギーを生産
⇒痩せやすい
◇空腹時に増加する
④タンパク質の摂りすぎはNG
⇒タンパク質の摂り過ぎは太る！
実は…
タンパク質の成分は
糖質＆脂質とほぼ同じなので
摂り過ぎは逆に太ります！
⑤貧血にならない身体作り
⇒朝から栄養をまわす
食生活を意識する！
◇基本の栄養素が詰まった味噌汁
◇鉄を吸収する生キャベツ
を食事の前に食べる
⑤については
こちらのブログをご覧くださいね。
すぐにできる⑤✙①の食材
を参考にして今後の
メニューを考えてみてね。
私のおすすめレシピは
年明けにご紹介しますね。
今年も1年ありがとうございました。
来年は
～デトックス＆痩身サロン～
として動いていきます✊
｢かっさ｣でできる事を
突き詰めていった結果です。
今回の様に
痩せる方法を伝えているのも
最終的には栄養がまわる事で
絶対的な｢健康｣を
手にして欲しいから…。
習慣化すれば
太らない⇒病気を防ぐ
事に繋がっていきます。
常に私の中では
｢健康｣である事をベースとして
動いていますよ…。
来年もみなさんが
健康であります様に…❤
良いお年をお迎えください❤
★本日より1/5まで
お休み致します。
★年明けの営業は
1/6からになります。
★予約は随時受付けています
⇒LINEからお願い致します。
⇒必ずお読みください
～～～～～～～～～～
LINE公式アカウント
ご登録をお願い致します！
登録頂くと…
★こちらから予約可能
★お得なサロン情報
★新月満月情報
★お役立ちなお話
★お友達登録でお得なプレゼントあり
お得情報＆クーポンゲット!
⇓⇓
