ばーさるです！
みなさんご飯はしっかり食べてますか？？
僕はたべすぎなくらい…笑
今回は食事の重要性について
ピックアップ！！
練習で身につけた技術などを
試合で思う存分に発揮していくためには
練習、栄養、前回でとりあげた睡眠
のバランスが大切になってきます！
なので、バスケの練習と同じくらい
食べることにも一生懸命に
なってほしいです！
基礎体力を身につけることで
今よりももっと身体は強くなり
憧れの選手に近づけるはずです！！
また、食事管理を整えることで
・筋肉がつきやすくなったり
・体力がついたり
・パフォーマンスの向上
に繋がるため
周りのライバル達との差を
広げていくことができます！
しっかりとした食事を
摂取しなければどうなるかわかりますか？
・やる気の低下
・頭がぼーっとする
・練習に対して気力がなくなる
・パフォーマンスの低下
嫌ですよね？？
僕はもちろん嫌です！！
そんな事態を防ぐために
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん
のうち、特に朝ごはんは
必ず食べましょう！
スポーツマンはたくさんの栄養を
とる必要があります。
三食の中で朝ごはんを抜いてしまうと
昼ごはんをどれだけ食べても
1日分の必要なエネルギーを
補えないことがあり、
こうなると体づくりどころか
成長にも悪影響を与えてしまいます！
では！
ご飯を食べるといっても
どういったものを食べればいいのか？？
主にタンパク質や、ビタミンが含まれる
食材を食べましょう！
また、カルシウムは1日に必ず
1%を摂取するように！
カルシウムを取らないと
骨の栄養が削られて
骨が弱くなり、骨折などに
繋がることがあるからです！
フルーツを摂取することも忘れずに！
練習終わりにバナナやゆで卵を食べると
いいでしょう！
そして、ワンパターンな食事は控えるように！
栄養が偏ります！
僕も食事には気をつけるようにしています！
現在チームでも食事管理を
行っていて、
正しい食事を摂取することで
体脂肪や内蔵脂肪など
余分なものを落としていけたことで
練習や試合でも
身体が普段よりも動くようになりました！
しっかりとした栄養を摂り、
周りのライバル達に
差をつけていきましょう！
以上！ばーさるでした！！