ばーさるです！
皆さん！！
睡眠はしっかりと
とっていますか？？
睡眠はスポーツ選手にとって
とても重要であり、
睡眠をしっかりととることで
・パフォーマンスの向上
・集中力、やる気、状況判断力の向上
・緊張や疲労の軽減
に繋がることは
明らかになっています！
実際にアメリカのスタンフォード大学
の男子バスケットボール選手11人に
実験を行ったところ、
睡眠時間を伸ばしたことで、
選手全員の心身の状態が安定
したという結果がでています！
また、睡眠をしっかりと
とらなければ、
怪我の危険性が高まったり
集中力の低下から、思ったように
プレイすることが
できなくなります！！
スポーツ選手にとって怪我は1番避けたいもの！
なので、しっかりと睡眠をとって
危険性を避けましょう！
アスリートを調査した際、
1番大切にしているのは睡眠で
その次に食事管理、
というように、アスリートも
睡眠時間を大切にしているほど。
僕も睡眠をしっかりととる事を
心がけています。
スポーツ選手に必要な睡眠時間は
だいたい8時間と言われています。
僕は大学の練習やバイトがある為
8時間も睡眠をとる事が
できていませんが、
それでも約7時間くらいは
睡眠をとるようにしています！
睡眠をしっかりととった日は
身体に疲労があまりなく、
集中力も長く保つことができます。
また、ウエイトトレーニングなど
行った日はしっかりと寝ること！！
寝ている間に、鍛えたところが
回復して筋肉になっていく為
睡眠をとらなければ
せっかく鍛えても
意味がありません！
皆さんもしっかりとした
睡眠をとって、
安定したパフォーマンスを
行えるように
頑張りましょう！！
以上！ばーさるでした！！