■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分 踏み台10分
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
なし
昼12:00
ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ 437㌍
ｺﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 140㌍
間食10:00・15:00
コーヒー 2杯 50㌍
夜19:00
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ 600㌍
晩酌23:00
総合計1611㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'。'*。:.
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・なし
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
酵素 50㌍
昼12:00
焼肉炒め1口分 50㌍
ごはん少し 150㌍
ｿｰｾｰｼﾞ 70㌍
からあげ 80㌍
間食10:00・15:00
コーヒー 2杯 50㌍
夜19:00
カレーうどん 600㌍
晩酌23:00
総合計1260㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'。'*。:.
踏み台するつもりが・・(´・ω・`)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・なし
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
なし
昼13:00
トンカツ2ｷﾚ 200㌍
ごはん少し 150㌍
ｲﾓ炒め 50㌍
間食10:00・15:00
ブラックコーヒー 2杯 0㌍
夜19:00
焼肉炒め 200㌍
ごはん小 130㌍
ｿｰｾｰｼﾞ 120㌍
ｱｲｽ 180㌍
晩酌23:00
ﾁｭｰﾊｲ 3本 250㌍
総合計1330㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'。'*。:.*。'*+。:.*。'
ｼﾞﾑに行くつもりが・・
韓流ﾄﾞﾗﾏ見たさにいけんかったww
とりあえず食後のｱｲｽがやめれなーい(´・ω・`)
ゆるゆるすぎる・・ww
でも書くことによって食は多少ましになった！！
夜食も今までがっつり食べてたから(´・ω・`)
木曜日は絶対ｼﾞﾑいくぞー
まだちなみに筋肉痛やww
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・なし
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
なし
昼13:00
牛ﾊﾞﾗﾐﾆ弁当ﾗｲｽ小 500㌍
間食10:00・15:00
カワラ煎餅2枚 100㌍
ブラックコーヒー 2杯 0㌍
夜19:00
とんかつ3キレ 300㌍
ごはん 250㌍
えだまめ 20㌍
サラダ 20㌍
野菜ｼﾞｭｰｽ 50㌍
ｲﾓ炒め 30㌍
晩酌23:00
ﾁｭｰﾊｲ 3本250㌍
総合計1520㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
朝寝坊してなにも飲めず( ﾟДﾟ)
まだボーリングしたのひきずってる・・・
親指、薬指、中指がむくんでるww
明日はジムで走るぞー|дﾟ)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・なし
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
なし
昼13:00
ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ 150㌍
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 120㌍
間食
グミ200㌍
カフェオレ少し100㌍
夜19:00
かに道楽のｺｰｽ800㌍
晩酌23:00
ﾁｭｰﾊｲ 350㌍
おっとっと 134㌍
総合計1854㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
結婚記念日でかに道楽いった★
季節はずれやけど、めっちゃいきたかったからおいしかった(^^♪
運動はしてないけど、ショッピングモール4時間ぐらい歩き回ったー
後先日のﾎﾞｰﾘﾝｸﾞと踏み台の筋肉痛がやばい|дﾟ)
ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞなげすぎたから手がぱんぱん、むくみﾏｯｸｽ―
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(2014年8月19日41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(2014年8月19日19.9%)
運動・・・ボーリング20ｹﾞｰﾑ
ｳｴｽﾄ・・・60㎝(2014年8月23日現在)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
酵素ｵﾚﾝｼﾞ割80㌍
朝合計 80㌍
お茶ﾀｲﾑ10：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
お茶合計 50㌍
昼12:00
お弁当300㌍(ごはん、春雨、ｱｽﾊﾟﾗ)
昼合計300㌍
お茶ﾀｲﾑ15：00
ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ0㌍
お茶合計 0㌍
夜18:30
手巻き寿司500㌍
ヨーグルトアイス250㌍
夜合計㌍
夜食3:00
ちきんラーメン一口50㌍
チューハイ250㌍
夜食合計300㌍
総合計㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
ウエスト測ってみた( ;∀;)
ちびなのに太すぎる・・・( ﾟДﾟ)
なんしか結婚してから男の人と一緒で手足はそーんな変わってないんやけど、おなかがぽっこりになったよねー( ﾟДﾟ)
てか昼ご飯がっつり食べて夜を抑えなあかんのにお昼はいつも晩御飯の残り物弁当で適当すぎてがっつり食べれない・・
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(開始時41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(開始時19.9%)
運動・・・踏み台昇降 60分
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
酵素50㌍
朝合計 50㌍
お茶ﾀｲﾑ10：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
お茶合計 50㌍
昼12:00
お弁当400㌍(天津飯)
昼合計400㌍
お茶ﾀｲﾑ15：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
お茶合計 50㌍
夜18:30
ミートスパ半分300㌍
春雨サラダ60㌍
レタス20㌍
アスパラベーコン50㌍
アイス180㌍
夜合計610㌍
夜食22:00
カロリ。88㌍
イカの刺身30㌍
夜食合計118㌍
総合計1278㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
ｼﾞﾑは基本、月、木しかいかんから家で運動～
日曜日は結婚記念日やからカニ(季節はずれやけど)食べに行くー
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月21日夜ごはん後測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.35kg(開始時41.6kg)
体脂肪・・・17.9%(開始時19.9%)
運動・・・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分 距離8㎞
消費ｶﾛﾘｰ 536㌍(機械の表示)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
酵素50㌍
朝合計 50㌍
お茶ﾀｲﾑ10：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
ｸｯｷｰ50㌍
お茶合計 100㌍
昼12:00
お弁当400㌍(ひじき・筑前煮・ごはん)
昼合計400㌍
お茶ﾀｲﾑ15：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
お茶合計 50㌍
夜19:00
餃子7個 560㌍
天津飯2口 60㌍
ｻﾗﾀﾞ 30㌍
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ30㌍
夜合計680㌍
晩酌22：00
ｽｶｲ234㌍
晩酌合計234㌍
総合計1514㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
とりあえず1500ｶﾛﾘｰまでには抑えよう(´･ω･｀)
気が向いたらｻｲｽﾞはかりますー
昨日はめっちゃｼﾞﾑで頑張って走った(＾◇＾)
いっつも4㎞で歩いて走ってで適当やったけど、走り切ったよ♪
最初の5分歩いたから8㎞に達するまで時速あわせるんたいへんやったww
なんしか60分たったら勝手に消えるﾗﾝﾅｰやからその後もうちょい走りたくてもでけへんかった・・
ﾀﾞｲｴｯﾄｽｲｯﾁｵﾝ！！ｼﾞﾑいったら毎回8㎞は走りたいなぁ～
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
体データ（2014年8月19日夜測定）
身長・・・148cm
体重・・・41.6kg
体脂肪・・・19.9%(ジムでの測定 24％*8/19)
運動・・・ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝7:30
なし
朝合計 0㌍
お茶ﾀｲﾑ10：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
ｸｯｷｰ100㌍
お茶合計 150㌍
昼12:00
お弁当500㌍
昼合計500㌍
お茶ﾀｲﾑ15：00
ｺｰﾋｰ 50㌍
ｸｯｷｰ50㌍
お茶合計 100㌍
夜19:00
ﾈｷﾞまぐろ巻300㌍
筑前煮 200㌍
抹茶ｱｲｽ100㌍
ｾﾞﾘｰ 156㌍
夜合計756㌍
晩酌22：00
ｽﾄﾛﾝｸﾞﾁｭｰﾊｲ156㌍
晩酌合計156㌍
総合計1712㌍
*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'*。.+*。'*。:.*。'*。:.*。'*+。:.*。'
ｶﾛﾘｰは昔みたいにきっちり計算でけん・だいたい
体重朝はかりたいねんけど、はかれんかった( ﾟДﾟ)
毎日晩酌してるのやめないで頑張ろ・・。
ﾃﾞｻﾞｰﾄどうやったらやめれるやろ・・
ｼﾞﾑいかない日もちょっとは何か運動しよう。
昨日ジムで体重と体脂肪はかったらまぢやばかったー
まぢでぶー
ということでまたﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞすることにした！！
朝が最近全然食べる暇ない( ﾟДﾟ)
不規則ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ・・
8/19 昨日の夜の～
*******************************************
身長 148㎝
体重 41.6kg
体脂肪19.9％(家ではかったらこれやけどｼﾞﾑやと24もあったww
けど、毎日ｼﾞﾑではからんから家基準でいこ
筋肉量みるん忘れた
*******************************************
あーーーーーーーーーーー体重やばー
体重きにせず体脂肪きにしやなー( ;∀;)
目標は家の体脂肪計で15％たぶんｼﾞﾑではかったら20になるはず
体重は38kg
体重はとりあえず朝はかりたいなー
