⚫ローストビーフ＆ベビーリーフ
⚫昨日と同じスープ
⚫ギリシャヨーグルト、黒烏龍茶
⚫ミニ🍞
⚫もずく酢にカニカマ
今日はジム、下半身の筋トレでしたが
疲れたァァァ😲😲😲😲💦
バーベルスクワットは25kgを回数とスクワットの深さを意識して3セット。
20kgでも3セット。
体幹的に右側(軸足)だと6kgのダンベルで片足スクワットとか回数が増やせるんですが
左側軸だと2kgでした回数こなせないです💦
クランプとかも色々なver.やって
既に筋肉痛が出てます(*^^*)
お風呂入ってゆっくりしました。