昨日接骨院に行き太ももの外側の張ってたとこをほぐしてもらいました。
昨日から早速走るつもりでしたが
『走るのは明日からで。あとまだ疲れが溜まってる部分があるからちゃんとメンテしてください。』
と言われ昨日もランオフ。
そして今日復活♪ヽ(´▽｀)/
早速二部練します。
ただ夜は軽くジョグにして
朝のメニューは無理のない
でも負荷をかけたいということで
前にAASP練習会の時に
原さんに教わったショートビルドアップ。ゆっくりジョグ付き(笑)
予定メニューは
30分ジョグ
6キロビルドアップ走
3キロ 5:00
2キロ 4:40
1キロ 4:20
40分ジョグ
予定だと17キロくらいでしょうか。
実際は
30分ジョグ 5.6キロ
6キロビルドアップ走
3キロ 4:54 57 56
2キロ 4:36 37
1キロ 4:20
50分ジョグ 8キロ
朝練の合計 19.6キロでした。
夜は今から外食なのでその前に軽くジョグ。
60分 11.0キロ。
１日合計 30.6キロ。
まだ脚は100%ではないけど走れる。痛みなく走れるのが嬉しい。
いきなり走りすぎなのは分かってます(^-^;
走れることに感謝です。