平均値６７kgの壁を破るには普段の歩数が足りないのではと、今朝の通勤は片道3キロ徒歩で行ってみた。気持ち速足でドアツードアで35分。
本日不食日ながら、週末の大食いで腸が広がったのか、今朝のウォーキングのせいか、昼頃から物凄い空腹感で水だけでは我慢できず、まあ朝歩いたしと軽い気持ちでプロテインバー。
帰宅して腕立てをしプロテイン
スマホに万歩計機能がついてることを知り、確かめてみると本日約9000歩。
最近血糖値とコレステロールがオーバーだし、アルコール摂取もグイグイ増えてるので、無理しない程度に通勤ウォーキングをつづけてみたい。
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ゆるゆる月曜断食の経過。
開始日→5/25日72.60キロ
23週間経過→11/3日 66.60キロ
月曜断食、3ヶ月以上体重は横ばいだけど、3ヶ月前の同じ体重の時よりウエストが締まり肩と胸回りのフォルムが良くなっている。
酒量が増えてるので週15合までに抑えたい。
週イチの断食は内臓が休まり、食べれる量が増えてる。
胃を全摘している為、低糖質症になりやすいので、今後は糖質の極端な制限は止め、朝、昼はある程度の糖質は摂取する方向で。