体幹造り初めの一歩・セルフ整体北九州 | 健やかに美しく豊かに活きる

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健やかに美しく自分をコントロール(操る) 健美操
私が巡り巡って辿り着いたエクササイズ!
これ、面白いです。今までの私が全て肯定された感覚で 自分の内側から豊かになって 自分の人生を活きて良いのだと
その道々を綴るブログ(#^.^#)

体幹を強くすることで、姿勢改善ができ、運動パフォーマンスが上ります。

そのための、はじめの一歩 まず、私がお伝えする意識は・・

 

「座骨」です。

 

座骨を意識することで骨盤を正しい位置に 導くことが出来ます。

骨盤が正しい位置になれば、上半身は 楽に骨盤の上に乗ってくれます。

 

その姿勢が 癖になれば、一生涯、腰も、背中もシャキンとして丸まり姿勢にはなりません。

足を組むことが出来ないので、骨盤も歪みません。

 

先日、テレビ番組で、腰の曲がっていない 80代の老人にインタビューしているのがあって、その方たちの共通点はただ一つ

「骨盤の位置」でした。椅子に座るとき 背もたれにもたれないで、骨盤を立てて背筋を伸ばしているそうです。

 

本人たち曰く、「その方が、楽だから」だそうです。

 

さて、その一生涯、良い姿勢を保つために必要な「座骨」の意識は・・

 

椅子に座って 座骨を真っ直ぐ床に突き刺すように 骨盤を立てる。これだけです。

良い位置に骨盤がくれば、上半身は、楽に骨盤の上に乗ってくれます。

 

骨盤が直角に立っているので、脚を組むことが出来ません。

レッスンでは 同時に上半身の意識も入れて、体幹づくりをします。

 

加齢と共に 何もしなければ、確実に筋力は衰えていきます。

 

椅子に座るときの「座骨の意識」を変えるだけ、「骨盤の位置」を整えるだけで・・

将来の姿勢が決まります。

 

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kumiko-fitness では 共鳴整体(身がまま整体)で緩めてほぐし、セルフケアの指導を致します。

自分の体は自分で整えられる・・・を基本コンセプトに 『共鳴整体 施術』と『セルフケア指導』を行っています。

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現在 フィットネスインストラクターとの兼務ですので 予約は、開催スケジュール をご確認下さい。

 

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引用元:体幹造り初めの一歩・セルフ整体北九州