左足アキレス腱を断裂してから、ふくらはぎの 太さが違う・・
右足の足首が外側に傾き、母趾球が浮く・・
最近は 右足の踵に違和感・・
右足裏足底筋膜の 親指から踵の腱が硬くなってる・・
本日は 肉球走りを封印
意識を変えてみました。
肉球を意識すると、どうしても足裏が緊張して、探りながら着地している氣がする・・
今日の意識は、ズバリ、「アーチで走る
」です
足裏全体で体重を受け止めて重心はアーチの頂点から 足底筋膜に リラックスした状態で伝わり
その反動でバネじん帯が、ビヨ～ンと足を跳ね上げる・・・のイメージ
何だか・・前に進むより 上に跳ね上がる
あ～～～～～～っ もうめんどくさい
何にも考えずに、自分の足を信じて走ろう
結局のところ、「足裏全体で 気持ちよく走る。」
走っていて、気持ちいいか、足裏が緊張しないで、柔らかい感じがあるか・・ ただそれだけで走る
多分それが 今の私のベストな 足裏感覚だと思う。
後は セルフケア 走り終わった後 体全体をストレッチ
すぐにお風呂に入って 足裏のストレッチ・ほぐした後は足裏筋の筋トレ ＆ 膝、内転筋トレーニング
このトレーニングは スキーヤーにとっても 有効だと思う。
足裏で雪面を捉えながら エッジを切り替えていく感覚が鋭くなるし、膝があちこち ブレなくなると思う。
スキーヤー時代に このトレーニングしたかった
母指球から 内太ももに スイッチを入れること
凄く地味なトレーニングだけど 体幹を作るのには 必要なトレーニングです
kumiko-fitness では 共鳴整体（身がまま整体）で緩めてほぐし、セルフケアの指導を致します。
自分の体は自分で整えられる・・・を基本コンセプトに 『共鳴整体 施術』と『セルフケア指導』を行っています。
場所は 西鉄バス 中央２丁目バス停 すぐそばになります。詳しくはご予約の時にお知らせします。
現在 フィットネスインストラクターとの兼務ですので 予約は、開催スケジュール をご確認下さい。
Kumiko fitness
場所：福岡県北九州市八幡東区
電話番号：090-7651-7000
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引用元：足裏ケアは体幹の土台・セルフケア整体北九州