今日は筋トレの
カーブスへ行ってきた
お勉強会があって
筋肉の大切さと
育て方を改めて
教えてもらった
男性は筋肉があるため
年を取っても
10人にひとりは
ピンピンコロリとなれるそう
そして
女性は
10人に0人とのこと
ショック
筋肉って大事なのね
そういえば
うちの両親も
父83才で元気に動いてる
母80才でもうすでに
膝が人口関節で背骨は
2本骨折で失っていて
要介護だ
筋トレをしていると
痴呆症になりにくかったり
色々な病気にもかかりにくい
私もアラ還
近い老後のために
筋肉を育てる
筋トレとタンパク質を
上手に取り入れるように
したい
元気で
死ぬまで
好きな仕事して
人生を楽しまなきゃ
そうそう
今は朝ごはん
食べなくてよい説があるけど
私もここ数年
朝ごはん食べてなかった
その方が
動きやすいし
余分なカロリーを
取らないだろうと
思ってた
でも
タンパク質の摂取方法が
3食にわけて
それぞれに
均等にとることなので
朝ごはん抜くと
必要量がとれない
そうすると
筋肉を育てることも
難しくなるんだって
やっぱり
朝ごはん復活させて
メニューは
お豆腐や納豆、卵焼きにみそ汁の
旅館の朝ごはんにしようと思った
このメニュー
なんだか懐かしくて
いいな〜
そろそろ新米もでてくるし
食後にあったかい緑茶を
飲むのも
来週はもう9月です。
早い。
