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冬に気をつけたい美容法　パート1

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冬に気をつけたい美容法

もう暦の上では12月も下旬

すぐにクリスマス、大晦日、正月

とあわただしくなってくる時期ですね。

冬は乾燥・代謝の低下や

服を着てボディいラインをごまかそう

とする傾向になりがちで太りやすい。

一番注意が必要なのが乾燥

日本海側は雪などで多少緩和されますが

太平洋側は意外と天気が良く強めの風が

吹くので乾燥も一段と注意です。

冬の美容の第一の基本は

乾燥を防ぐ＝保湿になりますが

まず朝はぬるま湯でお顔の洗顔をすることが

第1のポイントになります。

夜のうちに溜まった汚れ・皮脂を洗い流し

たっぷりと化粧水を使いお肌になじませます。

この「たっぷり」というのが第2のポイントです。

あまりケチらないようにしましょう。

大容量（業務用）の化粧水はお値段がやすく

最近はとてもいいものが出ているので・・。

化粧水の後は乳液などをしっかりと塗り

保湿をカバーして一日中潤いを保てるようにします。

この時の第3のポイントはコットンを使用せず

手でなじませていくことです。

するとお肌も手も潤いが浸透していくし、マッサージ

効果（美容効果）も出てきます。

最後のポイントはオイルを使わないという事です。

これは潤いは持たせられるが化粧崩れにつながるからです。

特にお仕事を抱えられている女性はせっかくの化粧が

台無しになっちゃいますからね。

オイルは寝る前のケアで使うようにしましょう！

これで冬の乾燥に対処しましょうね♪

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食欲コントロールダイエットがいいらしい

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食欲をコントロールしてダイエットにつなげる

方法がいいらしい。

不規則な生活やストレスなどで

やたらと間食がふえたり

ダラダラ食い、ドカ食いなどはもってのほか。

満腹感を感じるホルモンが働くなくなり

逆に脂肪をためるホルモンが活発になったりと・・。

そうはいってもなかなか食欲が抑えられなくて・・。

でも、ちょっとした工夫で改善できるんですよ♫

今日は食べる順番を変えるだけでダイエット効果

がある方法をご紹介します。

要はいかに満腹感を効果的に生み出すか

という事なんですね。

では、その食べる順番とは

その1

まず食事前にガムをかむ

その2

味噌汁やスープなどの水分で

おなかをふくらませドカ食いを防ぐ

（ちなみにスープは油・バター・クリームを含まないものがベター。

したがって高カロリーのコーンスープやポタージュスープはＮＧ）

その3

低カロリーでカサのある食べ物を食べる

低カロリーの野菜、キノコ類・こんにゃくなど

ただしサラダにドレッシングをかける場合

ノンオイル系にした方がいい。

その2、その3でやってることは

脂肪をため込むホルモンを抑える効果があるのです。

その4

噛みごたえのある食物を食べる

そうすることにより（噛む行動）満腹中枢を刺激

たとえば食物繊維の多いレンコンとかヒジキ・海藻類

きんぴらごぼうや根菜の煮物など

その5

ＧＩの低い食べ物を食べる

ＧＴとは血糖値の上昇率のことです。

血糖値が急上昇すると脂肪を蓄積しやすく

食欲が増進されます。

たとえば葉もの・きのこ・卵・赤みのお肉

乳製品・くだものはキウイがいいらしい。

その6

最後にＧＩの高い食べ物をとる

お米・食パン・ラーメンなど

芋・ジャガイモ類

最後に「食べた～」という満腹感

を実感することによりホルモンが正しく

働きます。

どうでしょうか？

食べ物の順番を変えるだけでも

ダイエット効果が期待できるなんていいですよね！

これなら無理して食べないダイエットよりも

健康にもいいですから、一度食生活の中

に取り入れてみる事をおすすめします。

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キウイで夏の紫外線対策

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キウイで夏の紫外線対策

今日は前回に続き夏の紫外線対策

としてシミに効果のある食材の２回目です。

キウイやフルーツ好きなら朗報です。

シミが出来る原因はいろんなタイプがあって

・ストレスが原因ででるシミ

・ホルモンバランスの崩れが原因のシミ

・自律神経の乱れが原因のシミ

・内臓のトラブルが原因のシミ

などです。

前回、ご紹介したトマトと今回のキウイは

ストレスが原因でできるシミに効果があるらしいですよ。

キウイの効果

まずキウイはクエン酸を多く含んでいて

疲労回復に効果があるんですよ。

美容に関してはキウイフルーツに含まれている

ビタミンＣ！このビタミンＣには、メラニンの合成に関係している

チロシナーゼを活性化させる活性酵素の生成を防いだり

働きを阻害して、メラニンの生成を抑制する美肌効果あります。

そしてビタミンＣはメラニンの還元作用があって

既存のシミを薄くしてくれる効果があります。

また、ビタミンＣは美肌に欠かせないコラーゲンの生成

に不可欠な存在です。

キウイ豆知識

キウイの原産地はニュージーランドと

私は思っていたんですが、調べてみたら中国でした。

びっくりでした！

また日本では輸入が中心かと思いきや

神奈川県が特産地らしいです。

これまたびっくりでした！

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夏の紫外線対策・シミ対策」にトマト　

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夏の紫外線対策にトマトジュース！

昨日、今日と風が強く雨交じりの日が続いています。

そろそろ、梅雨も明け本格的な夏がやってきますね。

以前に何度がシミシワの記事をこのブログで書いてきました。

今回から、しばらく夏の紫外線対策と言う事で

何回かに分けてしみしわ対策として効果のある

食べ物を紹介していければと思います。

今日は１回目としてトマトを取り上げてみます。

トマトって　よくダイエットとか美肌効果があると

何かと話題になりますよね。

今日はシミシワ対策としてのトマトなんですよ。

結論から言うと

メラニンの生成を最小限に抑える⇒シミの予防

コラーゲンの含有量を増やす　　⇒シワの予防

という事です。

有名なリコピンさん、凄いです。

それ以外にも

脂肪の消化を助けてくれる　美肌効果があ　高血圧にも効果・・・などなど。

またトマトに関する知識としてチェックしておきたいのが

生トマト⇒特に春のトマトはリコピンの量が多いらしい

缶詰トマト⇒抗酸化作用があるリコピンが生トマトに比べなんと約３倍！

そしてなんとケチャップでも栄養素が凝縮されているらしい。

私的には一番簡単にトマトを摂取するなら

トマトジュースかな・・と思います。

特に真っ赤な完熟トマトは紫外線予防として

シミシワ対策でお肌を守る食物です。