朝って、意外と危ない。
起きた瞬間はまだ整ってるのに、
スマホを見た瞬間に、
頭の中が一気に散らばる。
通知、予定、返信、やること、気になること。
“今日の自分”がまだ立ち上がってないのに、
“外の世界”だけ先に始まっちゃう。
そしてよく起きるのが、これ。
机に座ったのに、何をするか分からない。
やることはある。
でも、どこから触ればいいかが見えない。
この前の私もそうでした。
「さあ始めよう」と思って机に座って、
まずスマホを見たんです。
そして次の瞬間、私は
なぜか天気を3回見てました。
今日の天気、知ってる。
なのにもう一回見る。
（心が迷子のとき、人は天気を確認しがち。）
で、気づくんです。
「あ、私いま、入口がない」って。
だから、これ。
朝いちの“合図”を決めておく。
立ち上げを軽くする合図は、派手じゃなくていい。
むしろ小さいほど効きます。
朝いちの合図（おすすめ3つ）
- 「再開地点の一行」を見る
- 昨日の最後に残した一行を、朝いちで読むだけ。
- 1分だけ触れる
- タイマー1分。
- 資料を開く／見出しを読む／メモ1行。
- “今日の入口”を作る。
- 「今日の一手」を一言で決める
- 例：
- - 「入口だけ作る」
- - 「連絡だけ送る」
- - 「10分だけ」
- - 「今日は休むを選ぶ」
ここで大事なのは、
朝いちに「正解」を探さないこと。
朝の自分は、まだ柔らかい。
柔らかいときに、重い問いを投げると崩れやすい。
だから、合図だけ。
入口だけ。
もし今日、バタバタしてるなら
これだけでも十分です。
再開地点を1行見る。
それだけで、
“迷子の朝”が減ります。
✍️ 今日の問いジャーナル
1️⃣ 朝いちに、あなたが迷子になりやすいパターンは？
（例：スマホで散る／予定を見て焦る／天気を3回見る など）
2️⃣ 明日からの「朝いちの合図」を1つ決めるなら？
- 再開地点の一行を見る
- 1分だけ触れる
- 今日の一手を一言で決める
3️⃣ その合図を、どこに置いておきますか？
（付箋／スマホメモ／手帳／PCのトップ など）
4️⃣ 今日の自分に合格の一言を。
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- あなたの“朝迷子あるある”
- 今日選んだ「朝いちの合図」
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