「終わり方」が違うだけで
明日の自分の軽さが変わります。
頑張ったのに、どっと疲れる日。
少ししかやってないのに、やけに消耗する日。
それって、作業の量より
**閉じ方（終わり方）**の問題だったりします。
この前の私の話。
「今日はここまで」と思ってPCを閉じたのに、
なぜか頭の中で
「あとこれも…」
「次はこれやって…」
「ていうか、あれ忘れてない？」
って、作業が続いてる。
体は休んでるのに、脳だけ残業。
で、気づいたら
お風呂で“脳内会議”をしてる。
（しかも結論が出ない。）
これ、めちゃくちゃあるあるですよね。
だから今日は、終わるときに
**「閉じる儀式」**を入れます。
難しいことじゃありません。
終わり方を整えると、回復が早い。
閉じるための「3つの一手」
再開地点を1行書く
例：「次は見出し2の1段落目から」
例：「次は連絡文を送るだけ」“脳内残業”を紙に出す（30秒）
頭に浮かぶことを箇条書きで吐き出すだけ
例：
- あの件の返信
- 資料の確認
- 明日9時にやる終わりの合図を体に入れる（10秒）
深呼吸／伸び／手洗い／一口の水
「終わった」を身体に知らせる
この3つをやると、
頭が「今日は閉店」モードになります。
特に効くのは②。
脳って、
「覚えておかなきゃ」があるほど
休めない。
だから、紙に渡す。
“覚えておく係”を脳から外すだけで、
回復が始まります。
そして最後に、これ。
今日はここまでで、十分。
終わり方が整うと、
「まだ足りない」が弱まります。
終えたことが、ちゃんと自分の中に残る。
✍️ 今日の問いジャーナル
1️⃣ 最近、終わったのに頭が休まなかった場面は？
（例：お風呂で脳内会議、寝る直前の反省会 など）
2️⃣ 今日、終わるときに入れる「閉じる一手」を1つ選ぶなら？
再開地点を1行
脳内残業を紙に出す
体に終わりの合図
3️⃣ 今日の「再開地点の一行」を書いてみてください。
4️⃣ 今日の自分へ、ねぎらいの一言を。
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あなたの“脳内残業あるある”
今日の閉じる一手、何を選んだ？
閉じ方を変えたら、夜や翌朝がどう変わった？