朝から、頭の中がにぎやかだ。
メールの返信、今日中に送りたい資料、
夕方までに終わらせたい家事。
そのどれにも、同じラベルが貼られていく。
「ちゃんとしなきゃ。ちゃんとやらなきゃ。」
気づけば息が浅くなって、
まだ何も始まっていないのに、
一日の体力を半分くらい使ったような感覚になる。
「ちゃんとしなきゃ」という声は、
本来とても優秀な“警備員”だ。
約束を守ること。
人を待たせないこと。
迷惑をかけないようにすること。
そんな誠実さをずっと守ってくれてきた。
だからこそ、私たちは
簡単にはその声を無視できない。
けれど、ときどきこの警備員は、
仕事熱心になりすぎる。
・5分の誤差も許さない
・一度決めた予定は絶対に変更してはいけない
・疲れていても、元気なふりをしておくべき
…そんなふうに、ルールを
いつのまにか“命令”に変えてしまう。
本当は「今日は体力がギリギリ」って知っている。
本当は「この一件だけ、締切を相談したい」って思っている。
本当は「今夜は早く休んだ方がいい」って分かっている。
それでも、“ちゃんとしなきゃ”の声が
前のめりに立ちはだかって、
心の中の会議はいつも多数決で決まってしまう。
今日提案したいのは、
この“警備員”をクビにすることではなくて、
「一日だけ、椅子に座ってもらう」こと。
「今日だけは、完璧な警備じゃなくていいよ。」
「入口を全部見張らなくていいから、
ここだけ見ていてもらえる？」
そんなふうに、仕事の範囲を
少しだけ狭くしてみる。
たとえば――
・メールの返信は“全部”じゃなく、3通だけにする
・資料は「7割版」を先に共有して、修正はあとで
・家事は最低限にして、今日は“早く寝る”を最優先にする
これらはサボりではなく、
**今の自分を守るための「調整」**だ。
不思議なことに、「全部ちゃんと」から
「ここだけちゃんと」に変えると、
心の中でスペースが生まれてくる。
そのスペースに、
少しだけ遊び心や、深呼吸できる時間が入り込んでくる。
そして一日が終わるころ、
「全部はできなかったけれど、
大事なところは守れたな」と思える自分がいる。
“ちゃんとしなきゃ”の声は、
敵ではなく、長年一緒に生きてきた相棒だ。
だからこそ、たまには
「今日はここまでで大丈夫」と
こちらから境界線を引いてもいい。
それは、
自分の仕事や人間関係を投げ出すことではなく、
これからも長く走り続けるための、
ペース配分を取り戻す行為なのかもしれない。
✍️ 今日の問いジャーナル
1️⃣ 最近、「ちゃんとしなきゃ」
そのとき、本当はどうしたかったですか？
2️⃣ 今日はその中からひとつだけ選んで、
「ここだけちゃんと」「ここだけ緩める」に分けてみましょう。
・ここだけちゃんと守りたいこと：
・ここは少し緩めても大丈夫そうなこと：
3️⃣ “警備員の自分”に向けて、一行メッセージを書くとしたら？
（例）「いつも守ってくれてありがとう。今日は半日だけ、
🌱 感想シェア
- 「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎて苦しくなったエピソード
- 「ここだけちゃんと」に絞ってみたら、どんな変化があったか
- 自分の“ペース配分”に気づいた瞬間
など、気づいたことがあれば、
一言でもシェアしてもらえたらうれしいです。