無意識のブレーキ解除×傷の解放
7日間徹底強化ワーク【Day1〜3 無料版】
はじめに
私たちは無意識のうちに、過去の経験や思い込みから
「ブレーキ（制限）」を作り出しています。
これらは潜在意識の奥深くに刻まれ、
行動や選択のたびに静かにあなたを止めています。
この7日間ワークでは、
- 無意識のブレーキを見つける
- 感情や傷を解放する
- 新しい行動パターンをインストールする
- ことで、軽やかに動ける自分を取り戻します。
Day1｜無意識ブレーキの発見
解説
現状の「動けない」や「不安になる」原因を探る初日です。
自分でも気づかなかった感情や反応のパターンを観察します。
ワーク
- 最近ためらったことや避けたことを3つ書く
- それを避けた時、頭に浮かんだ言葉や感情を書く
記入欄
- 避けたこと・ためらったこと：
- その時の思考や感情：
Day2｜思考パターンの棚卸し
解説
頭の中で何度も繰り返される思考は、
「口癖」や「よく考えるフレーズ」を洗い出します。
ワーク
- 日常でよく浮かぶネガティブな言葉や口癖を5つ書く
- それぞれに対して「本当にそう？」と問いかける
記入欄
- 口癖やネガティブ思考：
- 本当にそうか？ Yes/No＋理由：
Day3｜感情の引き金を特定する
解説
感情が大きく揺れる瞬間には、過去の記憶が関係しています。
どの場面でどんな感情が爆発するのか特定します。
ワーク
- 最近強く怒った・悲しくなった・不安になった出来事を3つ書く
- その出来事の「前」に何があったかを探る
記入欄
- 出来事：
- 前に起きたこと／きっかけ：
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💡 ここまでで、あなたの無意識のブレーキは姿を現し始めました。
しかし、ブレーキを「見つけた」だけでは、まだ解放されません。
本当に自由に動ける状態になるためには、
- 感情を解放するステップ（Day4）
- 自己肯定感を再構築するワーク（Day5）
- 新しい行動パターンのインストール（Day6）
- ブレーキゼロ宣言＆未来選択（Day7）
まで実践する必要があります。
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完全版では、感情解放・行動習慣化・