ポジティブ感情の“受け取り下手”を手放すヒント
「嬉しい」と感じた瞬間、
なぜかすぐに頭で考えすぎてしまったり、
「いやいや、自分なんて」と否定してしまったり──
そんなふうに**“いい感情”をちゃんと味わえない**こと、
☀️ポジティブ感情が「すぐ流れてしまう」理由
ネガティブ感情はしつこく残るのに、
ポジティブな気持ちは一瞬で通り過ぎてしまう…
これは脳の仕組みとして、
危険や不安を優先的に覚える「ネガティビティ・バイアス」
でもだからこそ、
“意識的に”喜びや感謝に目を向けることが大切なのです。
🌱「受け取り下手」を脱するコツ
- その場で小さく言葉にしてみる
- 「嬉しいな」「ありがたいな」など、口に出すだけでOK。
- 誰かと分かち合ってみる
- SNSでも、身近な人でも。「今日ちょっといいことあったんだ〜
」で十分。 - 感情を“引き伸ばす”意識をもつ
- その時の情景や音、感覚を“味わうように”記憶する。
✍️今日の問いジャーナル
「今日、嬉しかったことは？」
「そのとき、体はどう感じた？」
「その気持ちをどう受け取った？ どうしたかった？」
📝ワンポイントアドバイス
ポジティブ感情は、小さくても繰り返すことで“定着”
「こんな小さなこと…」と流さずに、ちゃんと受け取ってあげる。
それが、自分自身を大切にする第一歩になるのです。
💬今日の感情、ちゃんと味わえましたか？
ちょっと照れくさくても、
「うれしい」「たのしい」「しあわせだなあ」って感じた瞬間、
あなたの心は確実に“やわらかく”なっています。
今日、あなたが味わえたポジティブ感情を、よかったら教えてくださいね。