ネガティブな気持ちに押しつぶされそうなあなたへ
「イライラする私なんてダメだ」
「不安を感じるのは、弱い証拠」
「落ち込んでる暇なんかない」
そんなふうに、感情を“抑えつけるクセ”がついていませんか？
でも実は、私たちの感情は「敵」ではありません。
むしろ**あなたの内側から届く“大切なメッセージ”**
📌感情は、心のセンサー
怒りや悲しみ、不安や焦り…
どんなネガティブ感情にも、必ず“理由”があります。
- 本当は大切にしている価値観が傷ついた
- 心のどこかで「ムリしてる」サインが出ていた
- 置き去りにされてきた「本音」が顔を出した
👉 感情は、言葉にできない自分の本音を代弁してくれているのです。
🧠感情を抑えると、どうなる？
一時的にフタをすれば、その場はしのげるかもしれません。
でも、抑えた感情は行き場を失い、別の形で表面化します。
- 無気力や慢性的な疲れ
- 些細なことで爆発する怒り
- 自分を責めるクセ
- 人との距離感がつかめなくなる
👉 感情を抑えるのではなく、安全に“感じきる”
🪞まずは、「感じてもいい」と自分に許すことから
「こんな感情を抱くなんて…」と否定するのではなく、
「いま、私はこう感じているんだな」と認めてあげる。
たったそれだけで、
感情はあなたに牙をむく“敵”から、
心の奥とつながる“ナビゲーター”に変わっていきます。
✍️今日の問いジャーナル
最近の「ネガティブな感情体験」をひとつ思い出して、
そのとき、自分にどんな言葉をかけてあげたかったですか？
🌱まとめ
- 感情は“感じてはいけないもの”ではなく、“
感じるためにあるもの” - ネガティブな気持ちも、あなたの一部として大切にしてOK
- 感情はあなたを守るセンサー。敵ではなく、
味方になってくれる存在
💬感想や気づき、大歓迎です！
「抑えていた感情に気づいた」
「“感じてもいい”って言葉が救いになった」など、
感じたことがあればぜひコメントください🌿