問いで振り返る“人生の転機マップ”の作り方

人生には、ふいにやってくる「転機」があります。

それは大きな出来事だけでなく──

✔ 価値観が揺らいだとき

✔ 選択に迷ったとき

✔ 立ち止まったり、あきらめたとき

そんな“心が動いた瞬間”すべてが、人生の節目＝転機です。

その転機に「どんな問い」があったかをたどると、

自分の人生の軸や成長の軌跡がくっきりと見えてきます。

■ このマップづくりの目的

• ✅ 「転機」に宿る感情や価値観を見直す
• ✅ 繰り返し出てきた“人生の問い”を発掘する
• ✅ 決断・変化・葛藤の背景にある“自分らしさ”を言語化する
• ✅ 人生を「納得感あるストーリー」として再構築する

■ 人生の転機マップ｜3ステップ構成

🌀 Step1｜「転機」を洗い出す（5〜10個程度）

年齢順やライフイベント順でもOK。

下記のようなカテゴリーで思い出してみて：

カテゴリー例家族親との対立、別れ、支えになった言葉など学び学校での気づき／進路に悩んだ時期仕事転職・退職・スランプ・飛躍など人間関係親友との別れ、恋愛の痛み、信頼の再生健康・心病気、うつ状態、休息、癒しの時間意識の変化考え方がガラリと変わった出来事

🖋書き方（テンプレ例）：

・25歳：初めての転職で、自分の意志で選んだ感覚  

・32歳：燃え尽きたあと「もう頑張らなくていい」と感じた  

・38歳：家族の介護で人生観が根本から変わった

🌿 Step2｜そのとき「現れていた問い」を書く

各転機の横に、「そのとき浮かんでいた問い」や

「今なら問いかけたい言葉」を添えてみてください。

🖋例：

転機そのときの問い高校の進路選択「私は本当にこれがやりたいの？」恋人との別れ「私は大切にされる価値があるの？」出産後の葛藤「わたしは母親である前に、“わたし”でいたい」転職の迷い「これを選んだら、何を手放すことになる？」沈黙していた時期「私は何を“言わない”ことで守ってきた？」

✨ポイント：

• 当時は言語化できていなかった問いでもOK
• 感情をヒントに“問いとして掘り出す”と見えてくる

🔁 Step3｜「転機と問いのマップ」に並べる

横軸に「時期」、縦軸に「問いと感情」を入れて一覧化すると、

人生の中での問いの成長や繰り返しが見えるマップになります。

📖レイアウト例（シンプル）：

時期出来事問い感情キーワード25歳転職「これが正しい道？」不安・解放32歳燃え尽き「頑張る意味って？」無力・再構築38歳介護「わたしの“在り方”とは？」愛・孤独

■ 活用のヒント

• ✅ 色分けや図解を使うと“問いの波”が可視化される
• ✅ 「問いカード化」してシャッフルするのも◎
• ✅ 他者との対話会で「私の転機に出会った問い」テーマで語ると共振が起きる
• ✅ セッション・講座・書籍・note記事の構成にも使える！

■ まとめ｜転機は“問いの誕生日”

あなたが大きく揺れたとき、

本当は言葉にならない問いが、静かにそこにありました。

そしてその問いは、

🔸 今のあなたをつくってきた影の存在

🔸 本当の願いや感情を見つけるコンパス

🔸 これからの道を照らす“原点の問い”

「問いでつくる転機マップ」は、

そんな見えなかったナビゲーターを、可視化するツールです🗺️✨

💡「自分の人生を“問い”で見返してみたい」と感じた方は、

コメントで 🌿💬 を送ってくださいね！