問いノートを続けるための“やわらかいルール”
〜「続ける」を、やさしいものにするために〜
問いノート。
始めると、とても心が整ったり、深くつながれたりしますよね。
でも──
- 気づいたら数日書いてない
- 書くことにプレッシャーを感じる
- “ちゃんとやらなきゃ”が出てくる
そんなときこそ、
**「続けるための“やわらかいルール”」**が必要です。
今回は、続けることを目的にせず、
“つながり続けられる状態”をつくるためのヒントを紹介します。
■ なぜ“やわらかいルール”が大事なの？
問いノートは、自分との関係を深める時間です。
それがいつの間にか
・義務になる
・達成ノルマになる
・「ちゃんとできない私」につながる
と、問いそのものから遠ざかってしまいます。
続けるために必要なのは、
“きびしさ”ではなく、“自分にやさしくいられる枠”です🌿
■ やわらかく問いノートを続けるための5つのルール
☁ 1｜「1行でもOK」と決めておく
書こうとすると「たくさん書かなきゃ」と思いがちですが、
1行、いや1単語でもいいと決めておくと心が軽くなります。
📌 例：
「今日の問い：私はどこに立っている？」
→ 書いたあと、何も続かなくてもOK。
問いノートは「書く量」ではなく、「問いとの接点」が大切です。
🫧 2｜“空白のページ”も、立派な記録
数日間書いていないページがあると
「空白が続いた」と落ち込みがちですが…
むしろそれは、“沈黙の対話”の痕跡。
ノートを見返して、
「この数日は問いから離れていたな」
💬「書いていない時間も、問いはちゃんと育っていた」
そんなふうに思ってあげてください。
🍀 3｜「問いを書かず、感じるだけの日」があってもいい
問いを書けない日は、
ノートを開いて**問いを「見つめるだけ」「感じるだけ」**
🕯たとえば：
- 以前書いた問いを眺めてみる
- 「この問い、今も心に残ってる？」と自分に問い返す
- 何もせず、そっとページを閉じる
書かなくても、つながってる。
それを許すと、問いがもっと身近になります。
📆 4｜「続かなくても、また始めればいい」と決めておく
問いノートに“連続記録”は必要ありません。
3日坊主で止まっても、また書けばいい。
それだけで、もう立派な「続けてる人」です。
⛅リスタート用フレーズ例：
- 「問いから、またこんにちは」
- 「今日のわたしが気になった問い」
- 「空白の時間を越えて、出てきた言葉」
問いノートは“戻れる場所”であってほしい。
💡 5｜「書いたことに正解なし」とノートの1ページ目に書く
問いノートの最初にこの言葉を書いておくと、
「変なこと書いちゃったらどうしよう」から解放されます。
📖 例：
このノートは、私だけの問いと感情の記録
正解はないし、誰にも見せなくていい
書くこと自体が、もう“気づき”
それだけで、ノートとの関係がとてもやわらかくなります。
■ まとめ｜続けることは、「やめても、また戻れる」をつくること
問いノートを“完璧に続ける”必要なんてありません。
問いと距離ができても、
またふとした瞬間にページを開けばいい。
問いは、いつでもあなたの心を迎えてくれます。
💡「ゆるく、でも確かに問いとつながっていたい」と感じた方は、
コメントで 🌿💬 を送ってくださいね！