1.ストレスの軽減：瞑想はストレスを軽減するこ とができます。
瞑想によって、心拍数や血圧が下がり、
自律神経が整えられるため、リラックス効果が 得られます。
2.集中力の向上：瞑想は集中力を向上させること ができます。
瞑想によって、脳が集中しやすい状態になり、
注意力や記憶力が向上するとされています。
3.アイデアの発想力の向上：瞑想はアイデアの
発想力を向上させることができます。
瞑想によって、脳の活性化が促進され、
4.睡眠の改善：瞑想は睡眠の質を改善することが できます。
瞑想によって、心身がリラックスし、
深い眠りにつきやすくなるとされています。
5.自己認識の向上：瞑想は自己認識の向上に
つながります。
瞑想によって、自分自身と向き合い、
探求することができます。
その結果、自分自身の感情や思考に気づき、