こころの健康とは、世界保健機関（ＷＨＯ）の健康の定義を見るまでもなく、
いきいきと自分らしく
生きるための重要な条件です。
具体的には、自分の感情に気づいて
表現できること(情緒的健康)、
状況に応じて適切に考え、
現実的な問題解決が
できること(知的健康)、
他人や社会と建設的でよい関係を
築けること(社会的健康)を
意味しています。
デトックスとは一般的に、
体内に溜まった老廃物や毒素を
排出し、
体本来の働きを取り戻して
心身ともに健康に導くことを
言います。
老廃物や毒を排出することで、
体の新陳代謝が高まったり、
便秘や冷え、
肌荒れなどを解消したりなど
嬉しい効果が期待できると
言われています。
世の中の食品は特に法律で
認められいても毒で
満ち溢れています。
人間の体はその毒に打ち勝とうと
する力（抵抗力）が大きいので、
毒に蝕まれているという
感覚がありません。
自覚症状がでたときには
何らかの病になっています。
毒を入れないように心がけても
全く入ってこない保証はありません。
溜まったゴミを排出する
最も効果的なのは食べないことです。
一生食べないのは生命の維持が
できないので、
定期的なファスティングが
効果絶大です。
一方、瞑想は心の中トレーニングに
最適です。
色々な瞑想があり、たくさん紹介されています。
自分に合った瞑想法に取り組むのが
ふさわしいです。
だからといって、闇雲に瞑想しても
何も得られないまま、
やめてしまうことになります。
初心者ならまずは、呼吸法を学んで
実践するのが近道です。
鬼滅の刃でも呼吸が大事と言っています。