瞑想の種類

瞑想の種類

瞑想の種類は大きく分けると3つに分けられます。

1.集中瞑想

集中瞑想のやり方は非常にシンプルです。

自分の呼吸や雨の音など、単調かつ刺激の少ない何らかの対象に注意を

向けるだけで、簡単に行うことができます。

なお、注意したいのは「集中」の意味です。

集中とは、外部の刺激に気付かないくらいに集中する

という意味ではありません。

呼吸や風の音など、何か「一つのものに強く集中する」ことを表しています。

この意味をきちんと理解して瞑想を行うようにしましょう。

万が一、注意が逸れてしまい意識がなかなか一つのものに

集中できないという場合は、焦らず「現状を受け入れる」ことが大切です。

意識が散漫になっているという状況を受け入れて、気持ちを落ち着けます。

そして、ゆっくりと呼吸を戻すように意識しましょう。