ファスティングはいきなりしてはいけないと前回書きました。
準備が必要だとも書いたので、その準備についても
少し書きます。。
毎日3食食べてる方は準備に割と時間をかけて
ファスティングに臨むべきです。
まずは1食減らすことから始めます。
この1食が減らせないって方も多いようです。
2日間ぐらい1食減で過ごします。
1食抜いた代わりに市販の酵素ドリンクを飲む方法も良いです。
3日目からは2食減らして1食にします。
ここで、無理だと思ったら1.5食にしてみるのも良いです。
4，5日目は1食を８分粥にします。
この間も栄養補給を兼ねて市販の酵素ドリンクを適量飲みます。
そして、いよいよ6日目からファスティングに入ります。
次回に続く
