出版されている書籍に共通して書いてある効果は以下の通りです。
・集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる
・ストレスが解消され心が穏やかになる
・EQが高まり、心が安定する
・頭が明晰になり、洞察力が高まる
・直感力、創造性が高まる
・思いやり深くなり、人間関係が良くなる
・内も外も若々しく、美しくなる
・眠りの質が上がる
・幸福感が高まる
・ゆるぎない自信が育まれる
・影響力、リーダーシップ能力が高まる
・自分らしい人生を実現できる
それで、自分がマインドフルネス瞑想で
得られた効果は以下です。
① ストレス感が低下した
ストレスはなくならないですが、イライラがかなり減りました。
② 落ち込むことがなくなった
どんな出来事でも、
感情的にならず、冷静に受け止められるように、
なってきた。
こう聞くと、
すごくドライだとか、冷たいな、
と思われるかもしれないんですけど、
ちょっと違うんです
例えば、
大事な時にミスをしてしまった時、
当然、悔しい…悲しい…
といった感情は沸き起こります。
そんな時、感情に飲み込まれて、何も手につかない…
という状態になるのが普通です。
マインドフルネス瞑想をしていると、
ああ、今自分は悔しいんだな…悲しいんだな…
ということを、じっくり味わっているような感覚になります。
③ 人間関係が楽になった
マインドフルネス瞑想をする前の私は
相手に自分の考えを押し付けようとしたり、
相手と自分を比べてしまう、
といったことが多々ありました。
④ 集中力の向上した
必要なことだけに意識を向け、それ以外は受け流す
ということが、できるようになってきたかのしてないです。
何をやっても続かない…という人は、
マインドフルネス瞑想を続けることから、
⑤ 食生活に変化があった
マインドフルネス瞑想を続けた結果、
私は添加物の多い食品や
精製された砂糖や化学調味料などを
あまり食べなくなりました。
⑥ 自己肯定感が高まった
マインドフルネス瞑想を続けた結果、
自分は自分のままでいい
という、自信につながりました。
⑦ 体調が良くなった
身体の不調を、細かく把握して、
マインドフルネス瞑想を続けたことで、
このままだと体調を崩すな…
といった感度が高くなったので、
ここ数年間は、ほとんど風邪は引いていません。
次回に続く