マインドフルネス瞑想の失敗について
書いてきましたが、
基本的にはマインドフルネス瞑想に失敗はありません。
あるとするなら雑念が沸いたときに失敗と
思って辞めてしまうこと
雑念が沸いたら呼吸を整えてマインドフルネス瞑想に
意識を戻すことをすれば良いのです。
失敗と思って止めてしまうのはもの凄くもったいないです。
トイレを我慢しての瞑想は
失敗するパターンかもしれないので、
瞑想前にトイレは済ましておくことをお勧めします。
少しでも我慢すると途中でトイレに行きたくなり
意識が散漫になります。
そうなるとせっかくのマインドフルネス瞑想が
なんだかなあになり
そもそも即効性があるものではないので、
失敗と感じても、めげずに続けることです。
じわっと、効果が感じれるようになります。
次回に続く