マインドフルネス瞑想7

今回は私の失敗談についてです。

マインドフルネス瞑想を始めた頃は

誘導用の音声CDを使っていました。

それがいけないと言う訳ではありません。

私の場合、誘導音源が心地良くて、

たまに寝てしまうことが度々ありました。

そのことで、自分を責めてしまっていました。

その責めるという行為は良くないことですが、

寝てしまうのは機にする必要はありません。

慣れてくりると、寝ることはなくCDが終わるまで

瞑想することができようになりました。

マインドフルネス瞑想から得れる効果は

瞑想したからといって直ぐに表れる訳ではないです。

私の場合は10日程経った頃、リラックスできるようになり、集中力も上がったのが分かりました。

ところがその頃から雑念が沸くようになって、

これで良いのかと疑問がでてきました。

雑念が沸いているとき、呼吸が浅くなっていることに

気が付きました。

呼吸を整えると雑念がなくなり瞑想に

集中することができました。

瞑想は呼吸がとても大事だと理解しました。

次回に続く