マインドフルネス瞑想3

前回はちょっと固いイメージとなる記事に感じたので、

もう少しかみ砕いてみます。

マインドフルネス瞑想の主な効果は以下の6つです。

● ストレス軽減

● 睡眠導入効果

● リラックス効果

● 集中力向上

● 学習能力向上

● 記憶力向上

マインドフルネス瞑想は、

身体疾患の症状を根本から治すものではありません。

しかし、

マインドフルネスや瞑想を行い精神状態が安定すると、

身体的な回復など良い影響があるともいわれています。

もう少し、かみ砕いてみます。

○身体面では

免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、

血糖値の低下などが検証されていて、

交感神経と副交感神経のバランスが整い、

よく眠れるようになります。

○精神面では

緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、

ストレス耐性の向上が実証されています。

○脳機能面では

集中力・記憶力が向上し、

複数の仕事を並行して進めている状況下でも

一つ一つの事に集中することができるようになり、

仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。

マインドフルネス瞑想は知識を深めるより

日々行うことにより

効果が感じられるものです。

次回に続く