マインドフルネス瞑想その2

マインドフルネスについては、

多くの人がさまざまな定義を提唱しています。

しかしそれらには、共通する以下の2つの要素が

あるといわれています。

自分の今の状態がどのようなものであっても、

評価や判断を一切せず、

完全に受け入れる気持ちでその状態を

ありのままに観察します。

私たちは普段、自分の状態や出来事を「良い・悪い」

または「好き・嫌い」などの判断に

基づいて評価しがちです。

この結果、客観的な視点を持つことが難しくなり、

不安や偏見などの感情にかられて機械的に

反応してしまうことも少なくありません。

自分の今の状態を判断せずに受け入れ、

ありのままでいることができるようになると、

出来事や自分の状態をはっきりと見ることが

できるようになり、

適切に対応できるようになると考えられています。

マインドフルネスの概念では、

私たちは普段、身の周りの出来事などに対して

自動的に反応したり、過去や未来のことを考えたりして、

多くの注意力を浪費していると考えます。

「今この瞬間」に意識を向けると、

外部の出来事に気をとられなくなるため心が穏やかになり、

洞察力が高まるとされます。

また、浪費していた注意力を集めて利用することにより、

以前なら不安や恐怖に襲われていた状況においても、

より冷静に対処できるようになると考えられています。

今回は瞑想を知って頂きたく硬い話になりました。

次回へ続く