マインドフルネス瞑想その1

マインドフルネスとは、「“今ここ”に意図的に意識を向け、

価値判断をせず、ありのままに受け入れている状態」

を言います。

私がマインドフルネス瞑想を知ったのは20年以上前のことでした。

だからといって、それを自身でやることをしませんでした。

10年ほどしてから自分を変えたくて、瞑想をすることにしました。

当時は今ほどの情報がなかった？（自分が情報弱者？）ので、

見様見真似でスタートした瞑想は雑念だらけでした。

今でも多少雑念が沸くこともありますが、

今に意識を向けていられます。

三日坊主が定番となっていた私ですが、

なぜかマインドフルネス瞑想は続けられました。

始めたころは何時やるかを決めていませんでした。

何時のころからか、朝起きた時と寝る前にすることが日課になりました。

マインドフルネス瞑想はやっている人は少ないけど

知ってる人多いと思います。

マインドフルネスの実践により、

ストレス軽減や集中力の強化などの効果が

得られるとされることから、21世紀に入り世界中で

大きな注目を集めています。

ですが、マインドフルネス瞑想と聞くと宗教などの儀式などと

まだまだ誤解があります。

マサチューセッツ大学医学校名誉教授の

ジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn）博士が、

「マインドフルネス瞑想」を医療分野に最初に取り入れ、

慢性の痛みとの共存を目的としたプログラム「マインドフルネスストレス低減法」を開発したことで世界的に知られることになりました。 

医療分野以外では、アップルやグーグル、

フォードなどの大企業が社員研修の一環として

マインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が

高まりました。

次回に続く