お返しないよう、ほんの気持ちしか上げて無いのに
今カロリー制限しながら食事中の私
食べては行けない訳ではないが、これ一個食べたら何をどをだけ減らせばよいやら？とか考えると🤔ついつい
ゼリーの方は１日に一個と決めて食べております
チョコは主人がチョコ🍫好きだから上げる事にしましょうかね？
先日病院🏥で糖尿病の数値が高くこのままでは💊が必要になったりインスリンになったりするから、今の内にカロリー制限して食べれば大丈夫との事で
今まで食後に食べてたおやつを、３時のおやつにしたりすると良いと言われました
食べちゃいけないものは何も無いけど、カロリー制限すれば大丈夫、それ➕三食必ず サラダ生野菜取ること
一週間前からサラダ🥗食べてるけど、サラダ食べると確かに🍚の量減りますね‼️
🍚も白米より、雑穀米、うどんより、蕎麦やパスタが良いそうですよ
白い物より色つきの物がよいそうです。
私は元々五穀米とか好きなので、今は一度に炊いて秤で計って小分け冷凍してます🍚
後は体重と運動
私の場合、此のところ体重は増えてないのに数値が良くない
それがまずいんだよ～と
職場の往復歩きにしてます
元々徒歩圏内の職場でしたからね～
今日は職場往復以外、買い物行ってないので此くらいの歩数
スマホの歩数計なので持ち歩かない分はカウントされてませんが
職場までは二往復なので単純にこの倍位かな？
歩数カウントして一週間、まだまだ１日多くて5000歩ほど
明日は仕事休みだから、歩いてスーパー行って見ます
後は歩数計ネットで買ったので届いたら１日付けてみようとおもいます。
一万歩、歩かないとですね
🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
レオちゃんママから、こんな美味しい😋🍴💕物も頂いちゃったし
食べたいし、頑張って😆👍❤️
大好きな萩の月、３時のおやつに頂きました
明日はマドレーヌ頂きます🍴🙏
その為に歩きますよ～
レオちゃんママ～
美味しいお菓子に、仙台麩ありがとうございました