良質なたんぱく質は免疫力もアップ！

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たんぱく質で一生歩ける

カラダづくり！

ナガミヒナゲシ　

　元気に人生１００年時代を過ごすためにたんぱく質は欠かせない!

　１００歳まで生きるのが当たり前になる時代、いわゆる”人生１００年時代”に入ったといわれています。「長い人生を元気に過ごしたい」。皆さんそう思っていることでしょう。

　何歳になっても自分の足で歩き、健康的に過ごすためには筋肉量を増やし、維持していくことが大切。そこで、積極的にとるべきなのが「たんぱく質」です。

　理由は、人の体は約60%が水分で、残り40%のうち半分近くがたんぱく質でできているから。筋肉量は加齢に伴い落ちてしまいます。ただ、意識的にたんぱく質を摂取していれば、筋肉を増やしたり維持したりすることがしやすくなります。

　さらにたんぱく質は、内臓や脳など体のあらゆる組織を構成しています。ホルモンや酵素、免疫細胞などのもとにもなっており、十分に摂取していれば、活力が生まれる、肌つやがよくなる、免疫力が上がる、などの効果が期待できます。

　なお歳をとるにつれ、体内で合成されるたんぱく質の量は減っていきます。また、たんぱく質は体に貯めておくことができないので、日々の食事でとり続ける必要があります。

ナガミヒナゲシ　毒性有り注意

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ヒナゲシは要注意!　白ちゃん

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