ダイエットと色との関係
あなたはカラーセラピーという言葉を
聞いたことがありますか？
何とかセラピーって流行のように色々ありますが、
カラーセラピーは昔からあるものです。
色彩でココロやカラダの癒しを行うってものなのです。
例えば、時代劇に出てくる殿様。
病気になった殿様が紫の鉢巻をしているのを
見た事ないですか？
「時代劇はあんまり見ないです・・・。」
そうですか。今度見る機会あれば見てくださいね。
実はあの紫にも意味があるのです。
紫はココロやカラダを癒し改善する色として、
そして炎症を抑える色として使われているから
紫の鉢巻を病気の殿様がしているのです。
ずうっと昔から色は意味合いを持って使われて
来たのが感じられますね。
なぜ突然色の話をするのか？って？
そうですよね。色とダイエットはどんな関係が
あるのでしょう？
今までのお話の中でも、勘のいいあなたなら
感じられたのではないでしょうか？
「そうか！色でココロやカラダを改善したり
できるんだ！！」って。
そうなんです。
実際に赤を見るとどうですか？
ドキドキしたり温かく感じたりしませんか？
では、青を見るとどうですか？
ココロが鎮まったり、
なんだかヒンヤリ寒く感じませんか？
これは、色で人がカラダに反応を起こすって事が
立証されているのです。
そうであれば、色を上手に活用するとダイエットの成功
に役立つって思いませんか？
ここで質問です。
あなたは、日常的に黒を身につけていませんか？
黒い色はカラダを疲れさせますよ。
なぜなら、光を吸収してしまってあなたのカラダに
光を届けてくれないからなのです。
太陽ってアンチエイジングの敵のように言われていますが、
太陽の光は私達の内臓や筋肉、骨、ホルモン分泌に関わる
大切な宝ものです。
その大切な宝のような太陽の光を遮断してしまう黒は
ほどほどにした方が良いですよ。
例えば下着からアウターまで全部黒なんて言うのは
最も疲れやすくて、ダイエットに必要な代謝をダウン
させてしまいます。
そして「黒」は自己否定の色とも言われていて、
自分を認められず、でも現状を変えさせずカラダも心も重くし、
運動等を助けない色なんです。
では、逆にダイエットにいい色って何色
なんでしょうか？
そうですよね。知りたいところですね。
もちろん色だけでホルモンの分泌が変わるとは
言いませんが、応援してくれる色ってありますよ。
その色達をあなたに紹介しますね。
まず、「赤」赤はあなたを励まし、元気にしてくれます。
燃焼モードを手伝ってくれる色です。
交感神経を刺激して前向きにやる気を出させて
くれますよ。
そして「クリーム色」もオススメなんです。
白に黄色を、混ぜると出来る明るいクリーム色。
クリーム色には消化や排出を助ける働きがあると
言われています。
カラダに溜まった毒素はさっさと出していつも
キレイなカラダでいたいですものね。
そんなあなたにはクリーム色をオススメします。
トイレのインテリアをクリーム色にするのも
いいのではないでしょうか？
あなたはどのように色をダイエットに取り入れますか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
毎日リセットできていますか？
あわただしい現代社会を生きるあなたへ
質問があります。
毎日忙しくお仕事、家事、育児をこなされて
気持ちをリセットできていますか？
ある女性と話をしていて印象に残ったこと
があります。
彼女は「昨日と今日の境目がわからない」と
おっしゃったのです。
昨日と今日の境目？何のこと？で思われましたか？
わかる！わかる！って思われましたか？
彼女は２７歳。ある会社で働くOLさんです。
彼女はアルバイトで会社に入り、努力が報われて
正社員に昇格。
その後更に働きが認められて重要なポストを
任されるようにまでなったのです。
仕事の上では成功ですね。
でも、彼女はあまりの忙しさに食事も適当になり、
帰ったら寝て、又起きて会社に行くの繰り返しで
精神的、肉体的にかなり参っている状態でした。
どうしても、コンビニやインスタント系のお食事
が増えて、栄養面も満たされていないようでした。
そうして体重も増えていき、
心も不安定になっていったそうです。
栄養面が満たされていなくて、
毎日リセットできていない事。
それが、実は心の不安定に繋がっていることを
彼女は理解していなかったのです。
常にイライラしたり、不安になったりこれって、
幸せなのでしょうか？
仕事に追われてしまって、生命の源の食事が
おろそかになると太るだけでなくて、
心にも影響をするって彼女の話を聞きながら
思ったのでした。
食べ物は私達を幸せにしてくれますね。
でも何を食べるのかで心も体も変わって
くるものだと思いませんか？
同じ食べるのであれば、心も体も健康に
美しくなるものをたべたいものですよね。
そしてもうひとつ重要な事があります。
私達は毎日をリセットして明日への活力を
つけなければなりませんね。
では、リセットするとはどういう事なのでしょうか？
きっとそれぞれの方法があると思うのです。
例えば、１０分でいいから、テレビを消して
目を閉じて好きなアロマを焚いてお部屋を
いい香りで満たす。
そうしてカラダを横たえてゆっくりと深呼吸をする。
ココロを無の状態に。
「修行僧でもあるまいし、無になんてできないよ。」
きっとそう思われますよね。
人はいつも何かを考えています。
だから無にしようと思っても無には
なかなかできないものです。
だから、呼吸に気持ちを持っていくとか、
香りで健やかな気持ちになるとかとにかく、
自分を気持ちよくする時間をたとえ１０分
でもいいからとる事が、又明日への元気に
繋がるって思うのです。
大の字に寝てみてください。
そうしてゆったりと呼吸をしてみてください。
全ての力を抜いてみてください。
そう、手、足、肩、顔、首、眉間のしわも（笑）。
ねっ！少しイライラした思い消えていきませんか？
イライラした思いや不安は食べなくていい食べ物
まで食べさせてしまいます。
あなたもリセット生活を始めてみませんか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
質問があります。
毎日忙しくお仕事、家事、育児をこなされて
気持ちをリセットできていますか？
ある女性と話をしていて印象に残ったこと
があります。
彼女は「昨日と今日の境目がわからない」と
おっしゃったのです。
昨日と今日の境目？何のこと？で思われましたか？
わかる！わかる！って思われましたか？
彼女は２７歳。ある会社で働くOLさんです。
彼女はアルバイトで会社に入り、努力が報われて
正社員に昇格。
その後更に働きが認められて重要なポストを
任されるようにまでなったのです。
仕事の上では成功ですね。
でも、彼女はあまりの忙しさに食事も適当になり、
帰ったら寝て、又起きて会社に行くの繰り返しで
精神的、肉体的にかなり参っている状態でした。
どうしても、コンビニやインスタント系のお食事
が増えて、栄養面も満たされていないようでした。
そうして体重も増えていき、
心も不安定になっていったそうです。
栄養面が満たされていなくて、
毎日リセットできていない事。
それが、実は心の不安定に繋がっていることを
彼女は理解していなかったのです。
常にイライラしたり、不安になったりこれって、
幸せなのでしょうか？
仕事に追われてしまって、生命の源の食事が
おろそかになると太るだけでなくて、
心にも影響をするって彼女の話を聞きながら
思ったのでした。
食べ物は私達を幸せにしてくれますね。
でも何を食べるのかで心も体も変わって
くるものだと思いませんか？
同じ食べるのであれば、心も体も健康に
美しくなるものをたべたいものですよね。
そしてもうひとつ重要な事があります。
私達は毎日をリセットして明日への活力を
つけなければなりませんね。
では、リセットするとはどういう事なのでしょうか？
きっとそれぞれの方法があると思うのです。
例えば、１０分でいいから、テレビを消して
目を閉じて好きなアロマを焚いてお部屋を
いい香りで満たす。
そうしてカラダを横たえてゆっくりと深呼吸をする。
ココロを無の状態に。
「修行僧でもあるまいし、無になんてできないよ。」
きっとそう思われますよね。
人はいつも何かを考えています。
だから無にしようと思っても無には
なかなかできないものです。
だから、呼吸に気持ちを持っていくとか、
香りで健やかな気持ちになるとかとにかく、
自分を気持ちよくする時間をたとえ１０分
でもいいからとる事が、又明日への元気に
繋がるって思うのです。
大の字に寝てみてください。
そうしてゆったりと呼吸をしてみてください。
全ての力を抜いてみてください。
そう、手、足、肩、顔、首、眉間のしわも（笑）。
ねっ！少しイライラした思い消えていきませんか？
イライラした思いや不安は食べなくていい食べ物
まで食べさせてしまいます。
あなたもリセット生活を始めてみませんか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
こころの生活習慣を変える
ドイツの哲学者「ニーチェ」をご存知でしょうか？
ニーチェは１９世紀後半に生きた人。
彼の思想を読むと力強く勇気づけられますよ。
ここで少しご紹介させて頂いてよろしいでしょうか？
「こころの生活習慣を変える」という一文。
内容は「毎日の小さな習慣の繰り返しが、
慢性的な病気を作る。それと同じように、
毎日の心の小さな習慣的な繰り返しが、
魂を病気にしたり、健康にしたりする。・・・」
「超訳ニーチェの言葉」から引用したものです。
これを読んで感じたのは、ダイエットについても
同じだなあって事です。
哲学者の方の言葉をおこがましい事に（笑）
自分なりに解釈させてもらいました。
毎日毎日繰り返される習慣が私達の体
を作っているのですよね。
ほんの少しの習慣の繰り返し。
ニーチェは心の習慣と記しておりますが
日常生活の習慣も同じではないでしょうか？
毎日毎日、小さな悪い習慣が積み重なると・・・？
例えば、今日だけお菓子。今日だけ夜遅くにおやつ。
脚を組む習慣は明日から直そう。
朝ごはんをバランス良く食べるのは今度から。
お風呂に浸かるのは又ゆっくり時間ができてから、
今日はシャワーで。
インスタント食品、悪いのはわかっているけど、
忙しいから仕方ない。明日から改めよう。
毎日のコンビニ通い。ストレス解消に甘いものは
ガマンできない。明日から気をつければいい。
あ～又、駅のエスカレーターを使ってしまった。
いつも階段にしようと思っているのに。
だって時間がないから・・・。
ぜ～んぶ、習慣がなせるもの。ですよね。
これらをひとつづつ、明日ではなくて今日から
今から改善しだしたらどうなるのでしょうか？
すべて、ダイエットに良いと思っているけれど、
出来ていない事柄を挙げてみてはどうでしょうか？
そしてダイエットに良い日常生活を習慣に
していくのはどうでしょうか？
悪い習慣は積もって悪い結果を招きます。
ダイエットでいうと全く痩せない。
逆に太り続ける体質作り。
そして逆はどうでしょうか？
良い習慣は積もり積もって良い結果を
招きますよね。
小さな積み重ねが、気がつけば良い方、
良い方に向かい痩せる事に成功。
そして積み重なった習慣は変わりませんから、
リバウンドもなく、痩せやすく太りにくい
体質へと改善されていくでしょう。
大きな事柄でなくてもいいんだと思います。
それを当たり前のように日常的に習慣にしていくのです。
まるで歯を磨くのが当たり前のように。
毎日お風呂に入るのが当たり前のように。
野菜を毎日食べる事を当たり前の習慣にしませんか？
エスカレーターではなくて、階段を使うのを当たり前
の習慣にしませんか？
なんとなくできる事は何でしょうか？
ひとつずつ増やすことであなたのカラダは良い方向に
向かっていくと思いますがいかがでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
ニーチェは１９世紀後半に生きた人。
彼の思想を読むと力強く勇気づけられますよ。
ここで少しご紹介させて頂いてよろしいでしょうか？
「こころの生活習慣を変える」という一文。
内容は「毎日の小さな習慣の繰り返しが、
慢性的な病気を作る。それと同じように、
毎日の心の小さな習慣的な繰り返しが、
魂を病気にしたり、健康にしたりする。・・・」
「超訳ニーチェの言葉」から引用したものです。
これを読んで感じたのは、ダイエットについても
同じだなあって事です。
哲学者の方の言葉をおこがましい事に（笑）
自分なりに解釈させてもらいました。
毎日毎日繰り返される習慣が私達の体
を作っているのですよね。
ほんの少しの習慣の繰り返し。
ニーチェは心の習慣と記しておりますが
日常生活の習慣も同じではないでしょうか？
毎日毎日、小さな悪い習慣が積み重なると・・・？
例えば、今日だけお菓子。今日だけ夜遅くにおやつ。
脚を組む習慣は明日から直そう。
朝ごはんをバランス良く食べるのは今度から。
お風呂に浸かるのは又ゆっくり時間ができてから、
今日はシャワーで。
インスタント食品、悪いのはわかっているけど、
忙しいから仕方ない。明日から改めよう。
毎日のコンビニ通い。ストレス解消に甘いものは
ガマンできない。明日から気をつければいい。
あ～又、駅のエスカレーターを使ってしまった。
いつも階段にしようと思っているのに。
だって時間がないから・・・。
ぜ～んぶ、習慣がなせるもの。ですよね。
これらをひとつづつ、明日ではなくて今日から
今から改善しだしたらどうなるのでしょうか？
すべて、ダイエットに良いと思っているけれど、
出来ていない事柄を挙げてみてはどうでしょうか？
そしてダイエットに良い日常生活を習慣に
していくのはどうでしょうか？
悪い習慣は積もって悪い結果を招きます。
ダイエットでいうと全く痩せない。
逆に太り続ける体質作り。
そして逆はどうでしょうか？
良い習慣は積もり積もって良い結果を
招きますよね。
小さな積み重ねが、気がつけば良い方、
良い方に向かい痩せる事に成功。
そして積み重なった習慣は変わりませんから、
リバウンドもなく、痩せやすく太りにくい
体質へと改善されていくでしょう。
大きな事柄でなくてもいいんだと思います。
それを当たり前のように日常的に習慣にしていくのです。
まるで歯を磨くのが当たり前のように。
毎日お風呂に入るのが当たり前のように。
野菜を毎日食べる事を当たり前の習慣にしませんか？
エスカレーターではなくて、階段を使うのを当たり前
の習慣にしませんか？
なんとなくできる事は何でしょうか？
ひとつずつ増やすことであなたのカラダは良い方向に
向かっていくと思いますがいかがでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット