あなたはダイエットの工夫をしていますか？
あなたは現在ダイエット中でしょうか？
でも、食べたいものをガマンして、
ストレス溜めて、なんだか痩せたのか、
やつれたのかわからないような痩せ方って
ダメだと思いませんか？
もちろんあなたは、
食べないダイエットはしないと思いますが・・・
痩せるためには、当然の事、少しは自制も
必要ですよね。
よくある好きなものをすきなだけ食べて
寝てるだけで痩せるダイエットなんて、
ありません。
それは幻想って事は忘れてはいけません。
だけど、どうせダイエットするなら、
楽しくしたいと思いませんか？
そこで、ダイエットに楽しみをみつけてみましょう。
例えば、お食事の盛り付け。
あなたは、お料理を自分で作っていますか？
「もちろん！毎日作ってるよ。」
素晴らしいですね。
ではお料理の盛り付けの時のお皿を
意識した事ってありますか？
「ムリムリ！仕事が忙しくて・・・
帰りにスーパーでお惣菜を買うよ。」
「お弁当を買って帰るわ」
そんなお声も聞こえてきました。
ではお惣菜やお弁当を買って帰るあなたに質問です。
盛り付けはどのようにしていますか？
「盛り付けなんてしないよ。
お惣菜のパックのまま食べるよ。
だってそのほうが、お皿洗わなくて
済むから楽だし・・・。」
なるほど！確かにお仕事で疲れて帰って来て、
家事をするのは大変でしょう。
でも、同じ食べるなら、パックから出して
お皿に盛り付けてみませんか？
「なんで、そんな面倒な事を言うの？」
あなたはそう思いましたか？
ここで、お伝えしたいのが、
「ダイエット中の食事の工夫」についてなのです。
実は面白いお話があります。
なんとお皿の形で食欲を抑制できるというのです。
食欲を抑制できるお皿！
どんなカタチのお皿なのでしょう？
丸い形、楕円、三角、四角、ひし形、
形はいろいろありますね。
ダイエットの成功に大きく関わる必要以上の食欲！
その食欲を抑えてくれるなんて嬉しいではありませんか？
その救世主は四角！四角いお皿があなたの食欲を
セーブしてくれるというのです。
しかも小さな四角いお皿。
大きなお皿に盛るとなんだか少ない感じがして、
どうしても沢山入れてしまうという心理が働く
らしいですよ。
だけど、小さいお皿だとお料理がお皿にいっぱい
になっているのを見て、気持ち的に満足する
らしいんです。
なんだか、わかる！って思いませんか？
面白いですよね。
そして更に色が青だったり、紫だったりすると
食欲を抑えやすいともいいます。
小さな四角いお皿に盛り付けて、
量は少しづつ、でも数を沢山。
沢山のお皿が食卓に並んでいるとなんだか、
楽しくて嬉しいですよね。
種類が多いのは栄養的にもＧＯＯＤ！
バランス取れた食事と言えますね。
小さな四角の形が食欲をセーブしてくれるとしたら、
お皿に盛ってお食事してみるのもいいと思いませんか？
スーパーのお惣菜の味気ない容器のまま食べるよりも、
お皿に盛って一工夫で楽しくダイエットにレッツチャレンジ！
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
でも、食べたいものをガマンして、
ストレス溜めて、なんだか痩せたのか、
やつれたのかわからないような痩せ方って
ダメだと思いませんか？
もちろんあなたは、
食べないダイエットはしないと思いますが・・・
痩せるためには、当然の事、少しは自制も
必要ですよね。
よくある好きなものをすきなだけ食べて
寝てるだけで痩せるダイエットなんて、
ありません。
それは幻想って事は忘れてはいけません。
だけど、どうせダイエットするなら、
楽しくしたいと思いませんか？
そこで、ダイエットに楽しみをみつけてみましょう。
例えば、お食事の盛り付け。
あなたは、お料理を自分で作っていますか？
「もちろん！毎日作ってるよ。」
素晴らしいですね。
ではお料理の盛り付けの時のお皿を
意識した事ってありますか？
「ムリムリ！仕事が忙しくて・・・
帰りにスーパーでお惣菜を買うよ。」
「お弁当を買って帰るわ」
そんなお声も聞こえてきました。
ではお惣菜やお弁当を買って帰るあなたに質問です。
盛り付けはどのようにしていますか？
「盛り付けなんてしないよ。
お惣菜のパックのまま食べるよ。
だってそのほうが、お皿洗わなくて
済むから楽だし・・・。」
なるほど！確かにお仕事で疲れて帰って来て、
家事をするのは大変でしょう。
でも、同じ食べるなら、パックから出して
お皿に盛り付けてみませんか？
「なんで、そんな面倒な事を言うの？」
あなたはそう思いましたか？
ここで、お伝えしたいのが、
「ダイエット中の食事の工夫」についてなのです。
実は面白いお話があります。
なんとお皿の形で食欲を抑制できるというのです。
食欲を抑制できるお皿！
どんなカタチのお皿なのでしょう？
丸い形、楕円、三角、四角、ひし形、
形はいろいろありますね。
ダイエットの成功に大きく関わる必要以上の食欲！
その食欲を抑えてくれるなんて嬉しいではありませんか？
その救世主は四角！四角いお皿があなたの食欲を
セーブしてくれるというのです。
しかも小さな四角いお皿。
大きなお皿に盛るとなんだか少ない感じがして、
どうしても沢山入れてしまうという心理が働く
らしいですよ。
だけど、小さいお皿だとお料理がお皿にいっぱい
になっているのを見て、気持ち的に満足する
らしいんです。
なんだか、わかる！って思いませんか？
面白いですよね。
そして更に色が青だったり、紫だったりすると
食欲を抑えやすいともいいます。
小さな四角いお皿に盛り付けて、
量は少しづつ、でも数を沢山。
沢山のお皿が食卓に並んでいるとなんだか、
楽しくて嬉しいですよね。
種類が多いのは栄養的にもＧＯＯＤ！
バランス取れた食事と言えますね。
小さな四角の形が食欲をセーブしてくれるとしたら、
お皿に盛ってお食事してみるのもいいと思いませんか？
スーパーのお惣菜の味気ない容器のまま食べるよりも、
お皿に盛って一工夫で楽しくダイエットにレッツチャレンジ！
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
知らない間にチリも積もれば何とやら・・で
あなたはこんな習慣持っていませんか？
たばこが止められない。
最近は禁煙ブームというか、喫煙者は大いに
おいやられていますね。
あなたはたばこを習慣にしていませんか？
たばこはあなたのカラダにとってどんな事を
起こしているのでしょうか？
たばこ好きな人はいくら言っても、
タバコを吸わずにストレスを溜めるくらいなら
吸った方がマシ！と結論づける人多いですね。
でも、タバコを吸うとあなたの大切な細胞が
傷つけられて老化が早まるんですよ。
それでも吸い続けちゃいますか？
それとあなたのパートナーや身近な人に
タバコを吸う人いませんか？
あなたは美容に関して高い関心を持って
いらっしゃるからきっとご存知ですよね。
タバコは吸っている人よりも近くにいる人
の方が害になっているって事。
吸っている人はフィルターがありますが、
吸っている人のタバコの近くにいる人が
受ける副流煙はフィルターを通していない
から有毒なものが沢山。
どんな影響があるのかって？
それは、ダイエットやお肌に必要なビタミンC
をどんどん奪ってしまいます。
活性酸素が発生して老化を早めてしまいます。
あなた自身止められないのでしたら、
美しくいるのとタバコを吸うのとどちらがいいか
天秤にかけてみましょう。
「ふん。タバコを吸わないあなたに、
私の気持ちなんてわからないよ。」
ってタバコ愛好者からの声も聞こえてきそうですが、
美容を貫くならお勧めできません。
更にこんな習慣はありませんか？
ストレス発散にお酒は欠かせません。なんて。
アルコールは分解される際に活性酸素が発生して
美容に大事なビタミンも大幅に消費されてしまいます。
肝臓にも負担がかかるから筋肉量も落ちてしまう。
そうなるとやっぱりダイエットの敵なんですよね。
その上、寝る前のお酒が習慣化している方は
眠りが浅くて、ダイエットの救世主といえる
質の良い眠りに出る成長ホルモンが出ません。
これは残念。
お酒に頼らずに眠れる方法を探しましょう。
物足りないかもしれませんがココロが
ほっとする温かいココアなどに切り替えて
みてはいかがでしょうか？
更に更に、毎日コンビニ弁当なんてことは
ないですよね？
コンビニのお弁当はお野菜が少ないことと
揚げ物が多くて油が酸化しているので
カラダにサビを作りやすいのです。
そして添加物も多くて、添加物を分解する時に
沢山の大切な酵素を使います。
この酵素は痩せる為にも必要なもの。
コンビニのお弁当は出来る限り避けて、
手作りのお弁当にチャレンジしてみませんか？
その際に入れるものはお野菜を中心に
色とりどりで、デザートに果物なんかも
持っていくと完璧ですね。
わかってはいるけれどチリも積もれば
悪い習慣が当たり前になっていくものです。
悪い習慣とお別れして良い習慣と
仲良くなるとそれもまた、チリも積もればで
どんどん積み重なっていき、数年後には
大きく差がつくことでしょう。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
たばこが止められない。
最近は禁煙ブームというか、喫煙者は大いに
おいやられていますね。
あなたはたばこを習慣にしていませんか？
たばこはあなたのカラダにとってどんな事を
起こしているのでしょうか？
たばこ好きな人はいくら言っても、
タバコを吸わずにストレスを溜めるくらいなら
吸った方がマシ！と結論づける人多いですね。
でも、タバコを吸うとあなたの大切な細胞が
傷つけられて老化が早まるんですよ。
それでも吸い続けちゃいますか？
それとあなたのパートナーや身近な人に
タバコを吸う人いませんか？
あなたは美容に関して高い関心を持って
いらっしゃるからきっとご存知ですよね。
タバコは吸っている人よりも近くにいる人
の方が害になっているって事。
吸っている人はフィルターがありますが、
吸っている人のタバコの近くにいる人が
受ける副流煙はフィルターを通していない
から有毒なものが沢山。
どんな影響があるのかって？
それは、ダイエットやお肌に必要なビタミンC
をどんどん奪ってしまいます。
活性酸素が発生して老化を早めてしまいます。
あなた自身止められないのでしたら、
美しくいるのとタバコを吸うのとどちらがいいか
天秤にかけてみましょう。
「ふん。タバコを吸わないあなたに、
私の気持ちなんてわからないよ。」
ってタバコ愛好者からの声も聞こえてきそうですが、
美容を貫くならお勧めできません。
更にこんな習慣はありませんか？
ストレス発散にお酒は欠かせません。なんて。
アルコールは分解される際に活性酸素が発生して
美容に大事なビタミンも大幅に消費されてしまいます。
肝臓にも負担がかかるから筋肉量も落ちてしまう。
そうなるとやっぱりダイエットの敵なんですよね。
その上、寝る前のお酒が習慣化している方は
眠りが浅くて、ダイエットの救世主といえる
質の良い眠りに出る成長ホルモンが出ません。
これは残念。
お酒に頼らずに眠れる方法を探しましょう。
物足りないかもしれませんがココロが
ほっとする温かいココアなどに切り替えて
みてはいかがでしょうか？
更に更に、毎日コンビニ弁当なんてことは
ないですよね？
コンビニのお弁当はお野菜が少ないことと
揚げ物が多くて油が酸化しているので
カラダにサビを作りやすいのです。
そして添加物も多くて、添加物を分解する時に
沢山の大切な酵素を使います。
この酵素は痩せる為にも必要なもの。
コンビニのお弁当は出来る限り避けて、
手作りのお弁当にチャレンジしてみませんか？
その際に入れるものはお野菜を中心に
色とりどりで、デザートに果物なんかも
持っていくと完璧ですね。
わかってはいるけれどチリも積もれば
悪い習慣が当たり前になっていくものです。
悪い習慣とお別れして良い習慣と
仲良くなるとそれもまた、チリも積もればで
どんどん積み重なっていき、数年後には
大きく差がつくことでしょう。
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
太った原因は何ですか？
あなたは最近太ったなあ～
なんて思っていますか？
もしそう感じているのでしたら、その太った原因は
何か思い当たる事ってありますか？
何って原因はないのに気がつけば、理想体重より
５キロオーバーとかって事もあるでしょう。
でもそこにも原因はあるはずなんです。
「わかってるよ。食べすぎ。
そして運動が不足しているって事でしょ？」
そうですね。カラダ的にはそうだとおもうのです。
でも、その食べすぎになった原因。
運動をしなくなった原因はどこにあるのでしょう？
なに？なに？
年齢とともに基礎代謝が下がってきて
昔と同じ量しか食べていないのに体重だけ
が増えていくって？
なるほど！そういうこともありますよね。
確かに年齢と共に基礎代謝が下がっちゃうから
以前と同じ食事量なのに、気がつけば太って
しまったって事。
そう！それが原因なのです。
なんとなく・・・ではなくて～が原因でこうなる。
って物事の道理ですよね。
もし、あなたが今お話したように、食事量は変わって
ないのに年齢のせいで太りだしたとしたら・・・？
原因が解明されているので、その対処をしましょう。
年齢が上がっていくと基礎代謝が落ちていく・・・としたら？
食事量は今までと同じではなくて、
少し量を減らすという結論に達しませんか？
もしくは、食事の内容に気をつけて油物を減らして、
お野菜や魚をメインにしていくとか。
テレビでやっていたのですが、おサルさんで沢山食事を
与えるおサルさんと、少しの量の食事しか与えないおサルさん。
年齢を重ねるとどうなったでしょうか？
同じ年齢なのに、大きく見た目に差が出たのです。
少しの量の食事を続けたおサルさんは毛並みも良く
動きも軽やかで若々しいのです。
一方必要以上に沢山の食事を与えたおサルさんは、
動きも鈍く、毛並みや見た目に老いを感じさせます。
この実験はおサルさんでしたが、人間にもあてはまるようですよ。
食事量を減らすと年齢より若くいられるって言います。
確かに古いことわざにもありますね。「腹八分目」ってね。
年齢と共に「腹八分目から腹７分目や６分目」にすると
良いっていいますよ。
食事をしないとか、置き換えダイエットは逆に基礎代謝を
下げて太りやすくしてしまうのはあなたもご存知でしょう。
でも、減らす事を意識するのはいかがですか？
そして、ダイエット中だけではなくて、それを習慣化しては
いかがでしょうか？
胃袋も日常的に食べる量により、おおきくなったり小さく
なったりするのですから少なく食べる習慣が身に付くと
胃袋も小さくなってそれ以上食べたいと思わなくなって
いきますよ。
食べすぎが老いを早めるとしたら、少な目の食事は年より
若くいられます。
１０代の成長期を過ぎているとしたら、ゆっくりと少しづつ
食べる量を減らしていくのはいかがですか？
お茶碗に山盛りごはんを食べていたなら、緩めにお茶碗一杯
にするとか、お茶碗一杯だったとしたら、お茶碗八分目位に
するとか。
炭水化物を少し減らしながら、お野菜で満腹感を出し魚や
お肉で筋肉をつけましょう。
年齢と共になんとなく太ってきたなら、明日からではなくて
今日から少し食事習慣を変えていきませんか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
なんて思っていますか？
もしそう感じているのでしたら、その太った原因は
何か思い当たる事ってありますか？
何って原因はないのに気がつけば、理想体重より
５キロオーバーとかって事もあるでしょう。
でもそこにも原因はあるはずなんです。
「わかってるよ。食べすぎ。
そして運動が不足しているって事でしょ？」
そうですね。カラダ的にはそうだとおもうのです。
でも、その食べすぎになった原因。
運動をしなくなった原因はどこにあるのでしょう？
なに？なに？
年齢とともに基礎代謝が下がってきて
昔と同じ量しか食べていないのに体重だけ
が増えていくって？
なるほど！そういうこともありますよね。
確かに年齢と共に基礎代謝が下がっちゃうから
以前と同じ食事量なのに、気がつけば太って
しまったって事。
そう！それが原因なのです。
なんとなく・・・ではなくて～が原因でこうなる。
って物事の道理ですよね。
もし、あなたが今お話したように、食事量は変わって
ないのに年齢のせいで太りだしたとしたら・・・？
原因が解明されているので、その対処をしましょう。
年齢が上がっていくと基礎代謝が落ちていく・・・としたら？
食事量は今までと同じではなくて、
少し量を減らすという結論に達しませんか？
もしくは、食事の内容に気をつけて油物を減らして、
お野菜や魚をメインにしていくとか。
テレビでやっていたのですが、おサルさんで沢山食事を
与えるおサルさんと、少しの量の食事しか与えないおサルさん。
年齢を重ねるとどうなったでしょうか？
同じ年齢なのに、大きく見た目に差が出たのです。
少しの量の食事を続けたおサルさんは毛並みも良く
動きも軽やかで若々しいのです。
一方必要以上に沢山の食事を与えたおサルさんは、
動きも鈍く、毛並みや見た目に老いを感じさせます。
この実験はおサルさんでしたが、人間にもあてはまるようですよ。
食事量を減らすと年齢より若くいられるって言います。
確かに古いことわざにもありますね。「腹八分目」ってね。
年齢と共に「腹八分目から腹７分目や６分目」にすると
良いっていいますよ。
食事をしないとか、置き換えダイエットは逆に基礎代謝を
下げて太りやすくしてしまうのはあなたもご存知でしょう。
でも、減らす事を意識するのはいかがですか？
そして、ダイエット中だけではなくて、それを習慣化しては
いかがでしょうか？
胃袋も日常的に食べる量により、おおきくなったり小さく
なったりするのですから少なく食べる習慣が身に付くと
胃袋も小さくなってそれ以上食べたいと思わなくなって
いきますよ。
食べすぎが老いを早めるとしたら、少な目の食事は年より
若くいられます。
１０代の成長期を過ぎているとしたら、ゆっくりと少しづつ
食べる量を減らしていくのはいかがですか？
お茶碗に山盛りごはんを食べていたなら、緩めにお茶碗一杯
にするとか、お茶碗一杯だったとしたら、お茶碗八分目位に
するとか。
炭水化物を少し減らしながら、お野菜で満腹感を出し魚や
お肉で筋肉をつけましょう。
年齢と共になんとなく太ってきたなら、明日からではなくて
今日から少し食事習慣を変えていきませんか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット