甘いもの禁止令！自分に発令していませんか？
あなたは頑なに毎日、頑張っていませんか？
気がつけば肩はこりこり、腰は痛くて、目も疲れてる。
もう駄目。でも頑張らないと・・・なんて。
これでは、あまりに自分がかわいそうですね。
自分にハッピーを沢山与えてあげたくはないですか？
「そう。だから甘いものが手放せない・・・わかりますよね？」
そうですよね。ハッピーのひとつが甘くとろとろのスイーツって
気持ちわからなくもありません。
「生きてて良かった～♪」
なんてあまりに美味しいスイーツに
出会った時には大げさにも感じてしまいますよね。
それもまた、あなたのハッピーだから、
無理してやめる必要はないのかもしれません。
「じゃあ、いくら食べてもいいの？
食べれば食べるほど、もっと欲しくなっちゃう。
そうなると、ダイエットから程遠くなっていく
自分にまたまた、自己嫌悪。こんな繰り返しだから
最近甘いもの禁止令を自分に発令したとこ。
これっていけないの？」
そうだったのですか。甘いもの禁止令ですか。
禁止って言葉は聞いていてどうでしょうか？
心地よいですか？
もし自分にとって心地よいのならOKでしょう。
でも仮に禁止といわれるとよけいに食べたくなっちゃう
って場合は向いていないのかもしれませんよ。
鶴の恩返しのように
「絶対に、この部屋をのぞいてはいけません。」
という言葉を聞いてよけいにガマンできなくなって
のぞいてしまった彼のように・・・。
ではどうすればよかったのでしょうか？
「いつでものぞいて下さいね。」
と言われていたらどうですか？
なんだかいつでもいいのだから、そのうちに。
なんて気持ちになりませんか？
それと一緒で、自分にもいつでも食べていいよ。
ご自由に。なんて言ってあげるといかがでしょうか？
そして本当に食べたいだけ食べてみるのも
いいかもしれません。
ものすごく無責任ですが、大好きだと思うものを
同じ種類の同じものばかり毎日、沢山食べてみてください。
きっといつかは飽きますから。
以前に中毒のように毎日同じパンやさんのアンコパンを
食べ続けた事があります。５ヶ月位。毎日ですよ。
こうなったら中毒患者ですよね。
でも禁止せずに食べ続けました。
気がつけば、そののアンコパンに対する異常なほどの
執着は消えていたのです。
そんなものではないでしょうか？
禁止されるとよけいに欲しくなる。
駄目だと言われると余計にその行動をしたくなるのが
人間というものです。
自分に今、禁止しているような事はないですか？
～を食べない。～をしない。～をしてはいけない。
～まで頑張らなくてはいけない。とか。
～しなくてはいけない。
と言う言葉は本当にストレスですよね。
じゃあ、どうすればいいのでしょうか？
～したい。～しよう。～できる。
と言葉を変えてみませんか？
例えばこんな感じ。
「私はポテトチップスとチョコレートを３ヶ月間
食べてはいけない。食べずに頑張る。」という禁止から
「私はポテトチップスとチョコレートを３ヶ月後に食べる。
その時はもしかしたらもう、あまり食べたくないかもね。」
なんてゆる～く変えてみませんか？
もしくは「私は３度きちんとごはんを食べる。
栄養も考えてお野菜は毎回色とりどりで美しく。
気がつけばお腹はぺったんこ。
細胞が生まれ変わったようにイキイキとしている。」
こういう～してはいけない。から～する。
そしてその後の自分を描いてみましょう。
人は書くという行為をすると実現化しやすいのです。
だまされたと思ってやってみませんか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
グレーの服装で休みを過ごしていませんか？
今日はダイエットを色の観点から眺めて見ましょう。
あなたは色に興味がありますか？
クローゼットをあけると同じ色ばかりに偏って
いたりそんな事はないですか？
「確かに。特に冬は黒、白、グレーが主流ですね。
あまりに突飛な色もおかしいでしょう？」
そんなご意見もおありかと思います。
でも、色も食べ物と一緒で好き嫌いしない方が
心身共にバランスがとれるんですよ。
あの色を見たらドキドキする。
あの色を見ていると心が和む。
とかあの色があるとなんだか安心する。
なんて経験ありませんか？
実は普段なにげなく見ている色が、
あなたの自律神経に影響していたりするのです。
食べ物もそうですよね。
赤や黄色や緑、黒、白、茶色と食べ物には
色々な色が着いています。
そしてその色には特有の栄養素が
配合されているのです。
例えば赤い色素はベータカロテン、にんじん
などですね。ベータカロテンは抗酸化作用が
高くて、あなたの体の老化を食い止めて
くれるのですよ。
黒は万能選手。例えばきのこ。
あなたの体の有害物質をすっかり取り除き、
コレステロールも低下させてくれます。
色って意味があるのです。
ところで、服装に使う色も心身に影響しているのを
ご存知ですか？
もし、あなたが冬場は全身黒でかっこよく
決めているのなら、下着だけでも明るい色を
つけることをオススメします。
なぜって？黒は黒自身が光を吸収してあなたに
必要な光を届けてくれないのですもの。
光はあなたの心や体を元気にしてくれます。
その光が届かないとしたら？
植物がしなびてしまうようにあなたの心や体も
しなびていっちゃいます。
これは大変ですね。
あとグレーもオススメできない色なのです。
グレーは黒に白を混ぜると出来る色合いですね。
グレーをイメージしてください。くもり空で
なんだかはっきりしないイメージがありませんか？
そのイメージ通り、グレーはあなたを動かない人に
してしまうのです。
決断できず、どっちつかずの状態。
これがグレーのあいまいな特徴なのです。
そうです。決断できない色だから、
例えばあなたのお部屋着が全身グレーの
ジャージだとしましょう。
こんな時は「掃除しなきゃいけない。
でも動くの面倒。洗濯もしなきゃいけない。
でも、動くのに決心がいるな～。」
なんて自分との葛藤でダラダラと一日をしなければ
行けない事を決断できずに、終わらせる色。
それと茶色も不満を溜めやすい色です。
茶色の上下は言いたい事を言えずにストレスを
溜める色でもあるのです。茶色は赤に黒が
入っています。
赤は怒りの色。
黒は抑える色。
合わせると怒りを抑える性質を持ってしまいがち。
溜めるという意味では便秘にもなりやすい色。
ではどうすればいいのでしょうか？
明るい色を着ましょう。
虹の７色から選んで身につけるようにすると
いいのです。
下着は白が一番健康的になりやすいですよ。
明るい色を身につけているだけで心も体も軽やかに
動く事ができるようになりやすいんです。
あなたも色を味方につけてみませんか？
～お知らせ～
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
あなたは色に興味がありますか？
クローゼットをあけると同じ色ばかりに偏って
いたりそんな事はないですか？
「確かに。特に冬は黒、白、グレーが主流ですね。
あまりに突飛な色もおかしいでしょう？」
そんなご意見もおありかと思います。
でも、色も食べ物と一緒で好き嫌いしない方が
心身共にバランスがとれるんですよ。
あの色を見たらドキドキする。
あの色を見ていると心が和む。
とかあの色があるとなんだか安心する。
なんて経験ありませんか？
実は普段なにげなく見ている色が、
あなたの自律神経に影響していたりするのです。
食べ物もそうですよね。
赤や黄色や緑、黒、白、茶色と食べ物には
色々な色が着いています。
そしてその色には特有の栄養素が
配合されているのです。
例えば赤い色素はベータカロテン、にんじん
などですね。ベータカロテンは抗酸化作用が
高くて、あなたの体の老化を食い止めて
くれるのですよ。
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あなたの体の有害物質をすっかり取り除き、
コレステロールも低下させてくれます。
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ところで、服装に使う色も心身に影響しているのを
ご存知ですか？
もし、あなたが冬場は全身黒でかっこよく
決めているのなら、下着だけでも明るい色を
つけることをオススメします。
なぜって？黒は黒自身が光を吸収してあなたに
必要な光を届けてくれないのですもの。
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その光が届かないとしたら？
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そうです。決断できない色だから、
例えばあなたのお部屋着が全身グレーの
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こんな時は「掃除しなきゃいけない。
でも動くの面倒。洗濯もしなきゃいけない。
でも、動くのに決心がいるな～。」
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行けない事を決断できずに、終わらせる色。
それと茶色も不満を溜めやすい色です。
茶色の上下は言いたい事を言えずにストレスを
溜める色でもあるのです。茶色は赤に黒が
入っています。
赤は怒りの色。
黒は抑える色。
合わせると怒りを抑える性質を持ってしまいがち。
溜めるという意味では便秘にもなりやすい色。
ではどうすればいいのでしょうか？
明るい色を着ましょう。
虹の７色から選んで身につけるようにすると
いいのです。
下着は白が一番健康的になりやすいですよ。
明るい色を身につけているだけで心も体も軽やかに
動く事ができるようになりやすいんです。
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～お知らせ～
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ぐうたら手抜きダイエット
カラダをキレイにデトックスしませんか？
あなたは痩せると聞くとどんな事を
思い浮かべますか？
運動？栄養？もちろんそれも大切ですね。
でもカラダの老廃物を出すって事も多いに
大事だと思いませんか？
例えば、あなたの腸に大量の老廃物が
溜まっていたとしたら・・・？
考えただけでイヤですよね。
それが原因で本来吸収される栄養も吸収できずに、
その結果肌荒れや代謝が悪くなり、体重増加に
繋がるのです。
そしてムクミやすくなり、太りやすくもなります。
毒素は食べ物に含まれる食品添加物や環境汚染、
生活の日々のストレスで溜まっていきます。
お買い物するときに、その食材の裏をあなたは
チェックしていますか？
膨大な数のカタカナで書かれた添加物を
目にすることでしょう。
これらの化学的な添加物を含んだ食品は
私達の日常に溢れています。
それを毎日取り入れていると当然のことながら
毒素がいっぱい溜まっていくことになりますよね。
では、どのような方法でデトックスすれば
いいのでしょうか？
そうですね。やはり食事にヒントが隠されて
いるのではないでしょうか？
簡単な方法としては旬のお野菜やお魚を
食べるといいですよ。
旬のものは栄養価が高くて、あなたの体を
メンテナンスしてくれます。
有害物質は活性酸素を大量に生み出します。
その活性酸素が老化の原因になるのですから
皮肉なものですね。
そして活性酸素を抑える役割を果たしてくれるのが
ビタミンCなんです。
ビタミンCは強烈な抗酸化作用があります。
有害物質を吸着して壊してくれますよ。
そして亜鉛も一緒に参戦してくれます。
解毒作用を高めるのにタウリンも一役買ってくれます。
これらのあなたの味方になってくれる栄養素は
旬のものに多く含まれているのです。
ビタミンCのオススメはピーマンや小松菜。
亜鉛をとるのにカキをオススメします。
亜鉛はビタミンCと一緒だと更に活躍してくれます。
カキにレモンをたらすといいですね。
タウリンを摂るのにタコがオススメ。
生が解毒効果が高いので、タコのお刺身。
お寿司なんかいいですね。
そしてあなたもご存知の食物繊維。有害物質を
出すのにとっても効果的です。
ひじきやわかめ。きのこを食べましょう。
デトックスの方法は７５％が便からあとの２０％が尿。
残りは汗や毛髪、爪などから排出されるといいます。
やはり腸内環境を整えるのが一番キレイになるのに
早道ですよね。
便秘気味の人は、食物繊維を摂る、運動をする、
ストレスを溜めない、お腹を温める事をして体内に
溜まった有毒な毒素をキレイに出していきましょう。
それがあなたのダイエットの第一歩だと思うのです。
最近、お通じがいまひとつ良くないのでしたら
少し意識してみてください。
意識するのとしないのとでは、大きく差が
出てきますよ。
便秘を解消できたら、かさかさお肌やパサパサ髪や
艶なし爪、そしてもちろん体重も改善できますものね。
今日のお食事は何を食べますか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
思い浮かべますか？
運動？栄養？もちろんそれも大切ですね。
でもカラダの老廃物を出すって事も多いに
大事だと思いませんか？
例えば、あなたの腸に大量の老廃物が
溜まっていたとしたら・・・？
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その結果肌荒れや代謝が悪くなり、体重増加に
繋がるのです。
そしてムクミやすくなり、太りやすくもなります。
毒素は食べ物に含まれる食品添加物や環境汚染、
生活の日々のストレスで溜まっていきます。
お買い物するときに、その食材の裏をあなたは
チェックしていますか？
膨大な数のカタカナで書かれた添加物を
目にすることでしょう。
これらの化学的な添加物を含んだ食品は
私達の日常に溢れています。
それを毎日取り入れていると当然のことながら
毒素がいっぱい溜まっていくことになりますよね。
では、どのような方法でデトックスすれば
いいのでしょうか？
そうですね。やはり食事にヒントが隠されて
いるのではないでしょうか？
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食べるといいですよ。
旬のものは栄養価が高くて、あなたの体を
メンテナンスしてくれます。
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その活性酸素が老化の原因になるのですから
皮肉なものですね。
そして活性酸素を抑える役割を果たしてくれるのが
ビタミンCなんです。
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旬のものに多く含まれているのです。
ビタミンCのオススメはピーマンや小松菜。
亜鉛をとるのにカキをオススメします。
亜鉛はビタミンCと一緒だと更に活躍してくれます。
カキにレモンをたらすといいですね。
タウリンを摂るのにタコがオススメ。
生が解毒効果が高いので、タコのお刺身。
お寿司なんかいいですね。
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早道ですよね。
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