相変わらず、ダイエットも運動も、もうその言葉からして、キライな私。
正面から両目で見ることが出来ない私は、片目でいつもチラ見
けれど、今の私には、やっぱり見逃すわけにはいかない記事だな～と。
有酸素運動は長い時間やっても、逆効果！？とまではいかないかもですが、
デメリットが多いそうな。
まぁ、少し前から、聞いた事はありましたが、これはダイエットを目的とした場合。
私は、ダイエットというより、血糖値（A1c）を基準値内のキープの為なので、
目的が違うから～～と片目で見てきておりました。
けれど、今は体重が落ちないどころか、リバウンドしつつあるので、いつまでも
そうも言ってられないのかなぁ～と。
有酸素運動1回に20分までを週3回まで・・・とは
身体が省エネになるって。あああ、これもどこかで聞いたな～。
そして、今実感しつつある
水中ウォーキングは、1時間、色んな所に負荷をかけてやっても、息も上がらず、
疲れない。
1000ｍ泳ぐのも、体調が悪く無ければ、ほぼノンストップでOK。
だから、プール以外の散歩も、どんどん増やしているけれど、体重増が追いつかない。
体重が落ちないのは、仕方が無いけれど、出来るだけリバウンドは避けなければ。
そう、胃がどんどん大きくなってきているね～～
スポーツクラブで、スレンダーな方は、やはり、有酸素+筋トレ?
バランスよく？運動されてるように思いますしね～。
以前書いた「ただ歩いているだけじゃダメよ～～」と言われた時から、
うすうすと感じ始めてはいたけれど・・・。
2年間続けているプールは、今の自分には無駄になりつつある？？
いや、体力だけは付いているけれど・・・。
いずれにしても、次の糖尿の受診時に、先生と、運動指導さんに相談してみようと
思います。
多分、糖尿病になって、受診が半年先・・・なんて初めてなので、受診まで長いな～～
先だな～～ですが。（来年だ）
それまでは、運動の前後1時間は糖質を摂らない
よし、とりあえず今私にできることは、これだな～。
これまでは、プール行く前に、糖質と、塩分補給と思って、
ミニラーメンを食べて行くことけっこう多かった。
てか、1番の解決策は、食べる量減らせ～～。
間食するな～～なんですけれどね
それはさ・・・ごにょごにょ・・・
話は変わって、子宮腺筋症→ミレーナ治療初めて、丸2年が経過しました。
アメブロの私の読者さまには、あまり関係ない記事ですが、
相変わらず、もう一つのブログ（体系に特化したしたブログ。基本こちらで書いているものと同じ）
では、未だにコメント1件も入らないのに、
ミレーナ記事が一番人気。
それだけ興味を持たれている方や？スタートさせた方が多いのかな～と。
なので、こちらにも、2年の経過を書いておきたいと思います。
ミレーナ留置後、徐々に月経量が減り
2年にほど近くなる頃より、私の場合は、ほぼ生理がストップしました。
それにしたがって、生理痛もほぼ無い状態に等しいです。
生理前？（実際、生理がないので、生理前というのか不明）に胸が少し張るくらいです。
本当に、生理を忘れ、快適に過ごせています。
・・・が、もしかして、閉経したんだろうか？
いざ、そうなると、さみしいもんだな～と思いました。
2年検診で、先生に「閉経ですかね～？？」と伺うと（微妙なお年頃なので）
「無い、無い・・・」と言われ、ちょっとだけ、ホッとしてしまう自分がいました。
きっと、あの痛み、苦しさの記憶が薄れて行っているのかも？
先生の話によると、生理が止まって来て、1年後くらいから、また少しずつ、少しずつ
生理が戻ってくるかも？？
そうして、だんだん増えてきたら、ミレーナの交換時期になっていきますと。
へ～～～～～。
ミレーナ効果は、最長5年と聞いていましたが、なるほど～～。
あんな小さなものなのに、本当に不思議。
本当に、ちゃんと薬効があって、仕事してくれているのね～。
伺ったのはもう1点。
生理がほぼストップすると、それまで感じていた、生理前と、生理後の体の水分量による、
体重の増減。
体重が増えたまま、減らないので、速く水分抜けてくれないかな～～と待っていたのに・・・。
で、そこらへんのことを伺うと、「基本ミレーナは、子宮のみに効きます」ですって。
（と、おっしゃっていたと思います。間違っていたらすみません）
だから、生理が止まって、安定ですよね？と。
うん、確かに
そうか～、これからしばらくは、生理周期を気にすることなく、ダイエット出来る！！
と良い風に解釈して、発想の転換せねばな～と思ったのであります。
朝起きてから、寝るまで頭の中は、食べる事と、太って来ているあせりで支配されている私。
ヤな人生だな～。（今、体重は64㌔台）
・・・・最初に戻りますが、ダイエット・運動キライです
ヤダー、ヤダー、ヤダー