ハリマンヨガの2本の柱
からだをゆるめて、ほどいて、埒のない出発点に還ること 。
日常が楽になります。
自分の、人間のスケールを知ること、体感すること 。
日常がゆたかになります。
この二つ 。
ハリマンヨガのモットー
「頭は捨てる。シンプルにほんとうにやってみる」。
https://ameblo.jp/15070323/entry-12418464511.html
ハリマンヨガ・ワークショップ
参加申し込み受付中
harimanyoga☆ezweb.ne.jp(☆を＠に変えて）までどうぞ
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11月23日（祝金）鎌倉学習センター（鎌倉駅徒歩3分）
『入門編』～リラックスした体、在り方・出発点～
詳細https://ameblo.jp/15070323/entry-12415958092.html
11月23日鎌倉でハリマンヨガの入門編と言えるワークショップやります。
ハリマンヨガワークショップ『入門編』
～リラックスしたからだ・在り方・出発点の体感～
中心テーマは、『 脱力・力を抜く 』です。
また、「酸素をたくさん取り込めるようになる呼吸法」「お腹の血流をよくするお腹落し」など、日常ですぐに実践できるものをお伝えしていきます。
中心となるメニューは「力を抜く」こと。体と頭の力を抜くと丹田を中心に氣の流れが整います。
ヨガ、気功、呼吸法、瞑想、エネルギーワーク、そして普段の生活、すべての出発点は不要な力を抜くことです。体も心も軽やかになります。
前半に
・首の脱力の体感
・あごの緊張をほどく
・腰の緊張をほどく
・ハリマン式五体投地
・肩甲骨脱力呼吸
・お腹をほどき、血流をよくする方法
・酸素をたくさん取り込めるようになる方法
・バンザイ、お尻歩きの効用
などをお伝えし、
小休憩をはさんで
後半は様子を見ながらポーズや気功・エネルギーワークを行う予定です。
「シンプルに、深く」「知識より、体感」がハリマンヨガのモット－。
自宅ですぐに実践してもらえる方法ばかりです。
いきいきとしたイノチの弾力をとりもどしましょう。
参加お待ちしております。
【ハリマンヨガとは】
ハリマンヨガとは言葉の意味で言うと「HARI＝HOLLY MAN＝人間」。
聖なる人間 という意味です。
内容をかんたんにいうと気功・ヨガ・体ほぐしをミックスさせたオリジナルな「ゆるヨガ」とも言えます。
からだの不要な緊張を「ゆるめ、ほどく」ことは、すべての出発点です。
からだを安らがせ、安心させてあげる。そうすると心静まり、安らぎます。
それから、ポーズやエネルギーワーク・呼吸法などでエネルギーを満たしていきます。
ここでいう「エネルギー」「パワー」とは単に「力強さ」のことだけではなく、深く澄んだ宇宙の純粋なエネルギー。
美しさや清澄さを感じる力、それらが湧いてくるエネルギーです。
知らず知らずのうちに息を詰め、がんばり過ぎてしまうあなたにこそ、ほどかれたときの心地よさを感じてほしいのです。
あなたのイノチの自然が取り戻され、元気になっていきます。
ハリマンヨガは今ある自分に何かをつけくわえて強化していくものではありません。
その反対に、「Re・Lax（再び・ゆるむ）」し、余分・余計なものをReleaseして「イノチの自然」を取り戻していくための「場」であり「方法」です。
フィットネスジムや通常のヨガ教室とはずいぶんと違うオリジナルな内容です。
寝転んでゆるゆらとからだを揺らしたりポーズをとったり、力を抜いて内なる緊張をほどいていきます。
易しい気功法（天地の呼吸）や呼吸法・瞑想・エネルギーワークなども行います。
気・エネルギーで気脈が浄められ、Chargeされ、心身の健やかさを取り戻していけます。
Yogaとは本来「つながる」という意味です。
はじめての方、身体の硬い方、どなたでも無理なくできます。
（そもそも、体が硬い・軟らかいなどヨガに何の関係もありません。「本来の自分自身とつながりたいか。在り方・生き方をもっと自然なものに変えて行きたいか」それだけです）
自分の「からだ」「在り方」をほどきたい方、どうぞご参加ください。
易しくシンプルに自分の「からだ」「在り方」を深く体感していただけます。
生き生きとしたイノチの弾力をとりもどしましょう。
◉開催日時
11/23 祝金 13:20-16:45
◉場所
鎌倉生涯学習センター3F(和室)
JR鎌倉駅東口徒歩3分
248-0006 鎌倉市小町1-10-5
駐車場・駐輪場はありません
https://www.city.kamakura.kanagawa.jp/gakusyuc/kamakura.html
◉水分補給のための飲物持参／汗拭きタオル持参／ヨガマット不要／小休憩アリ
◉会費
初回／ 5000-
リピーター／4000-
前回10/20参加された方、東京のヨガ教室に定期的に参加されている方／3000-
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12月８日（土）14:00～16:45 鎌倉LittleTAO（鎌倉駅徒歩5分）
12月21日（金）18:30～20:30 鎌倉学習センター(鎌倉駅徒歩３分）
『基礎編』～体をゆるめる、身構え心の構えのほどき方～
肩の荷を下ろし、胸のつかえを吐き出して、背中に纏っていたものを脱ぎ捨てると、身軽になります。
身軽になると、心も軽くなります。
そこが出発点です。
まずはとにかく、リラックスした出発点へ還りましょう。
すべてはそこからです。
無理に体を伸ばすようなことはしません。
ゆらゆらとゆるゆると進みます。
オリジナルの動きとポーズです。
・からだとこころを緩めるタッピング
・耳ヨガ
・腰を労わる動き
・背骨を柔軟にする動き
・下半身の緊張をほどく動き
・肩甲骨脱力呼吸
・無心（無身）に還る動き
・ハートをひらく
・気の流れをよくするTouch
・ペアを組んでの脱力揺すり
など
ハリマンより
○「今ある自分」の強化していっても、「埒」（自分で作った生き方・考え方の囲い柵）はあきません。
力を抜いて、緊張をほどいて、バラバラになって。ともかくまずは緊張した宙吊り状態からほどかれて。
その状態で初めて感じられること・気づくこともありますよ。そこから、「あなた」を始めてみてはどうでしょう。
○「ほどかれる」「ほどく」というのは言葉を換えれば今までの自分が「こわされる」「こわす」ということです。
○「今ある自分をそのままに強化したいのか」、「『いまの自分』をほどいて、もういちど息直したいのか？」ということ。
○自分の感じていること、自分が大切にしたいことに気づいていないと、息苦しいです、息が詰まります。
必ず息（行き・生き）詰まります。
息詰まる・行き詰まる・生き詰まることが、「あなた、道が違う」「あなた、いき 苦しいでしょ」と本来のやわらかい自分が教えてくれています。
○息苦しかったら、何も考えず、何も計らわず、とにかくひとつ息を吐きまししょう。
考えるのは、計らうのは、宙吊り緊張状態からほどかれ、やわらかくいきいきと生きられるものを感じて気づいて知ってからでいいじゃないですか(^^)
順番が逆なんです。
○「ハリマンヨガをやっていったら、わたしはどうなっていくの？」
「息の詰まりがほどかれて、ゆたかな在り方に還ります。喜怒哀楽、弾力ゆたかなイノチの力が蘇ります」。
参加費
【12月 8日】初めての方5000円 リピーター4000円
【12月21日】初めての方4000円 リピーター3000円
12月9日（日）予定久しぶりに東京でのワークショップに向けて会場等調整しています。
決まり次第お知らせいたします。
12月23日（日）１３：００～１６:３０ 東京都文京区本郷・湯島に決まりました。
参加申し込みはharimanyoga☆ezweb.ne.jp(☆を＠に変えて）までどうぞ。
定期のヨガ教室のご案内
随時ご参加できます。お申し込み・お問い合わせください。
国分寺・文京区ヨガ教室 随時お申し込みください
毎週火曜日（国分寺）１３：１５～１５：００
毎週木曜日（国分寺）１８：１５～２０：００
毎週土曜日（文京区）１０：３０～１２：００
参加費：国分寺1回３５００円 4回まとめて１２０００円（２か月間有効）
文京区1回２５００円
１１月のスケジュールはホームページからご覧いただけます
http://2015sonomanma.jimdo.com/
東京都文京区と国分寺市で開催しているハリマンヨガ教室は週毎に中心になるテーマ・メニューを変えて行っています。（コチラを参照ください）
続けて参加されるとハリマンヨガをTotalに学べます。
毎週が無理な方はお好きな回を選んでどうぞ。
きちんと学んで身に着けると、一生ものの宝となります。
随時ご参加できます。
ヨガ教室週ごとのメニュー
第１週 【脱力か第１らだほどき・深いリラックスを中心に】
ゆるゆるゆらゆらハリマンヨガ・オリジナルの脱力、リラックスを。
寝る前にやると寝付きがよくなります。日常でやさしくできるものばかりです。
第2週【ポーズを中心に】
ポーズの際には無心が生まれるポイントや、リラックス・柔軟性を深めるポイントがあります。
ヨガのポーズは「動く瞑想」です。難しいポーズはやりません。太陽礼拝はやります。
第3週【呼吸法・瞑想を中心に】
呼吸が整うことによって心身の深い所から調っていくのです。
瞑想（静寂・ＢＥＩＮＧ）によってひらかれ、身心のデフラグ（最適化）、宇宙との調和が生まれます。
第4週【気功・エネルギーワークを中心に】
丹田に氣を置く。氣（プラーナ）の流れを良くし、氣を集めて健康になっていきます
丹田充実呼吸、天地の呼吸、足芯氣功法をお教えします。
第5週【自由テーマ】
その他必要なこと、またタイミングに応じて「コトダマ」に関してや「セルフケア｝などやるかも知れません。
臨機応変、惟神にやります。
各週毎に中心になるメニューは変わりますが、深いリラックス（解き放ち）のなかで、身心をほどいてひらいて、そのまんま（まっさらなイノチ・純粋意識）に還るというテーマは変わりません。
ヨガ教室開催日程
※ヨガマット不要です
【個人セッション】
リピーターの方が多く、根強い人気があります
深いリラックス・純粋意識の響き合い・ホールなＨｅａｌｉｎｇ
https://2015sonomanma.jimdo.com/個人セッション/
【リクエストによる出張ヨガ教室・ワークショップも開催しています】
料金等のガイドライン
https://ameblo.jp/15070323/entry-12370604389.html